Deja, mirtis yra gyvenimo dalis. Nors tai neišvengiama ir reikia atsisakyti artimųjų netekties, kad ir kokia skaudi ji būtų. Būtina prisiminti, kad, nepaisant artimo žmogaus mirties, jūsų gyvenimas tęsiasi.
Nurodymai
1 žingsnis
Priimkite kitų pagalbą. Draugai tikriausiai nori jums padėti, tačiau ne visada žino, kaip tai padaryti teisingai. Todėl pakalbėkite apie savo poreikius ir leiskite jiems būti jūsų atrama. Tai padės greičiau susitvarkyti su savo jausmais.
2 žingsnis
Stebėkite savo sveikatą. Artimo žmogaus mirties sukeltas stresas gali labai pakenkti sveikatai. Norėdami atgauti prarastas jėgas, turite pakankamai pailsėti, pasportuoti ir tinkamai maitintis.
3 žingsnis
Būkite kantrūs sau. Greičiausiai norite kuo greičiau susidoroti su sielvartu, tačiau sutikite, kad periodiški prisiminimai vėl ir vėl sužadins sielą. Tai normalu, ypač jei vaikščiojote su asmeniu daugiau nei vienerius metus.
4 žingsnis
Tiesiogiai pagal grafiką. Jei leisite reikalams eiti savo vaga, laikui bėgant bus sunku grįžti į savo vėžes. Todėl prisiverskite gyventi normalų gyvenimą: dirbti, atsipalaiduoti su draugais, gaminti maistą ir t.
5 žingsnis
Teisingai elkitės su sielvartu. Kai kurie žmonės teisinasi teigdami, kad nesaikingas alkoholio vartojimas ar nekontroliuojamas trankviliantų vartojimas padeda jiems susidoroti su sunkumais. Iš tikrųjų tokie veiksmai ne tik neišsprendžia šios problemos, bet ir sukuria naujas. Jums gali tekti vartoti vaistus, tačiau gydytojas juos turėtų skirti atidžiai įvertinęs jūsų būklę.
6 žingsnis
Nesijaudinkite dėl savo ateities. Nors protinga patirtis yra gana įprasta, neturėtumėte per daug jaudintis dėl to, kaip gyvensite toliau - gyvenimas viską pastatys į savo vietas.
7 žingsnis
Nepriimk blogio kitiems. Daugelis žmonių yra pasirengę jus palaikyti, tačiau ne visi žino, kaip pasidalinti kito sielvartu. Būkite dėkingi, kad jie turi tikrus motyvus ir tikrą susidomėjimą. Ir jei jie tai daro ne visai sumaniai, tada parodykite supratimą.
8 žingsnis
Teisingai reaguokite į savo jausmus. Laikui bėgant galėsite susidoroti su skausmu širdyje ir toliau gyventi gana ramiai. Negalima mušti savęs už tai, kad leidai skausmui praeiti. Tai yra normalu ir nereiškia, kad nustojai mylėti prarastą žmogų. Priešingai, jūs išmokote gyventi su tais prisiminimais, kurių niekas negali iš jūsų atimti.
