Skrydžiai tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi, kartu su jais atsirado ir aerofobija, kuri tapo šiuolaikinės visuomenės problema. Kiekvienas, kenčiantis nuo aerofobijos, turėtų žinoti keletą naudingų patarimų, kurie padės sumažinti stresą skrendant.
Greitas kvėpavimas skrydžio metu, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, įtempti raumenys, prakaituoti delnai, visa tai pažįstama aerofobams.
Kai tik žmogus, kenčiantis nuo aerofobijos, sužino, kad netrukus laukia skrydis, prieš akis iškyla ištrauka iš žinių apie avariją sukrėtusį, dingusį ar nukritusį lėktuvą. Ir kuo arčiau išvykimo datos, tuo blogiau jaučiamės ir jau būdami lėktuve patirsime tuos pačius nemalonius jausmus, išvardytus aukščiau.
Aerofobija gadina gyvenimą, nes kiekvienas skrydis kelia siaubingą stresą tiek žmonėms, kurių darbas apima nuolatines keliones, tiek tiems, kurie retkarčiais leidžia sau kažkur išvykti.
Kiekvienas, kuris supranta, kad turi šią baimę, jaučia ją, turėtų kreiptis pagalbos į specialistą arba išklausyti kursus kovai su aerofobija. Jei neturite tam laiko ar galimybių, yra keletas patarimų, kurie gali palengvinti jūsų nerimą skrydžio metu.
- Pabandykite suprasti plokštumos struktūrą. Daugeliu atvejų skrydžio baimė kyla dėl neteisingo orlaivio eksploatavimo principų supratimo.
- Kvėpavimo pratimai. Lėtai įkvėpkite penkis. Tą patį būdą iškvėpkite skaičiuodami penkis. Atlikite šį pratimą kelias minutes kilimo, skrydžio ir tūpimo metu.
- Medituok. Palenkite kėdės atlošą kiek įmanoma, užmerkite akis, pabandykite atsipalaiduoti, visą dėmesį sutelkite į kvėpavimą. Kvėpuokite giliai ir lėtai.
- Nusiauk batus
- Uždenkite antklodę, jei skrydis trunka daug valandų.
- Prieš skrydį išsirinkite įdomią knygą, kuri pakerės visą laiką kelyje, jei to padaryti nepavyko, žiūrėkite filmus, žaiskite žaidimus, klausykitės muzikos.
- Suraskite pašnekovą, jei keliaujate vienas, jei pokalbis jus sužavi, kelionės laikas praeis nepastebimai ir lengvai.
Šie paprasti patarimai padės sumažinti jūsų baimę skrydžio metu, tačiau jie neatleis jūsų nuo aerofobijos, todėl jei manote, kad negalite įveikti baimės, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją.
