Artimo žmogaus mirtis, skyrybos, ligos ar darbo praradimas mums visada yra labai skausmingi. Tačiau kai kurie žmonės lengvai susidoroja su tokiais įvykiais, o kiti, priešingai, negali labai ilgai paleisti situacijos. Kaip reikėtų spręsti šias problemas? Kaip išmokti įveikti krizę ir mokėti pradėti gyventi nuo nulio?
Nurodymai
1 žingsnis
Optimizmas yra depresijos priešas. Populiarus mitas, kad optimistiškai nusiteikti yra naivu. Psichologai sako, kad optimistiškas požiūris į gyvenimą ir ypač į situaciją gali padaryti žmogų laimingesnį, sveikesnį ir padėti greitai išspręsti problemas. Pirmas dalykas, kurį reikia pasakyti po pirminio asmeninės krizės sukrėtimo: „Aš nebijau sunkumų, esu pasirengęs juos įveikti“. Taip yra todėl, kad optimistai visada įsitikinę, kad situacija pasikeis į gerąją pusę, todėl elgiasi atitinkamai, bandydami pakeisti situaciją patys.
2 žingsnis
Ženk vieną žingsnį į priekį. Be abejo, kai kurios situacijos yra tokios beviltiškos, kad sunku į jas žiūrėti optimizmu ar bandyti šypsotis sunkiomis aplinkybėmis. Ką tada daryti? Sukurkite trumpalaikę strategiją, bet ne penkeriems metams ar net metams. Savaitei, trims dienoms, valandai. Artimo žmogaus mirtis gali sunerimti bet kurį, net ir galingiausią žmogų. Tačiau parengę rytojaus planą, galite palaipsniui, mažais žingsneliais, išeiti iš krizės, užsiimti verslu, atitraukti nuo sunkių minčių. Žinoma, mirtis niekada nesukels nuolankumo, tačiau po neilgo laiko vieną dieną jūs pabusite žinodami, kad esate įpratę prie savo netekties.
3 žingsnis
Tikėk. Psichologai mano, kad tikintysis yra atspariausias asmeninėms krizėms. Tikėjimas visada teikia vilties. O malda yra vidinis noras ką nors pakeisti į gera. Tikėjimas yra tai, ko negalime iki galo suprasti savo protu, tai nėra tas dalykas, kuris nėra logiškas paaiškinimas, tačiau jis gali palengvinti protinius mėtymus ir išsklaidyti abejones, o tai leidžia aiškiau ir paprasčiau vystytis gyvenimo situacijoms.
4 žingsnis
Išmokite nuspėti situaciją ir įvertinkite. Tikėtis nėra aklas. Sėkmė dažniausiai priklauso nuo tikslios situacijos analizės, blaivaus požiūrio į tikrovę. Tinkamas požiūris į krizinę situaciją yra tinkamas būdas ją įveikti.
5 žingsnis
Kreipkitės pagalbos iš draugų ir šeimos. Giminės, kaimynai, kolegos gali suteikti gerų patarimų ir suteikti moralinę ar materialinę paramą krizės atveju. Nebijokite kreiptis profesionalios pagalbos iš psichologų ir psichiatrų. Kartais tai yra vienintelis būdas įveikti krizę.
6 žingsnis
Atlikite būtinus veiksmus, kol nevėlu. Jei sulaukus 30 metų esate hospitalizuotas greitosios pagalbos automobilyje su širdies smūgiu, tikriausiai pats laikas pasirūpinti savo sveikata. Taigi laikas mesti rūkyti, laikytis dietos ir sportuoti. Pabandykite objektyviai įvertinti situaciją ir numatyti sunkias pasekmes.
