Meditacija leidžia nuraminti protą, geriau pažinti save ir suprasti daug įdomių klausimų. Tačiau iškart negalėsite pajusti teigiamo meditacijos technikos poveikio. Savęs atradimo patirtis atsiranda laikui bėgant, tačiau pirmiausia reikia tik sugalvoti, kaip pradėti medituoti namuose.
Pirmiausia turite nuspręsti dėl meditacijos laiko. Idealiai tinka 15-20 minučių ryte ir vakare. Ryte meditacijos metodai leis jums nusiteikti produktyviai dienai, o vakare analizuoti įgytą patirtį ir padaryti išvadas. Jei visiškai neturite laiko, tuomet galite medituoti kartą per dieną, tačiau tada pratimų poveikis pastebimai sumažės.
Pasirinkite vietą, kur vyks meditacija. Būtina, kad kambaryje būtų tyla ir niekas jūsų neblaškytų. Pavyzdžiui, tai gali būti privatus kambarys. Po to užimkite patogiausią padėtį. Žinoma, galite sustoti įprastoje „lotoso“padėtyje, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali sukelti nepatogumų. Tokiu atveju geriausia tiesiog atsisėsti ant grindų ar kilimėlio.
Susikoncentruokite ties kvėpavimu ar mantra. Kiek įmanoma atsipalaiduokite ir nukreipkite savo sąmonę į savo kūną, praeities patirtį ir įvykius. Stenkitės kuo labiau atsikratyti minčių. Tai padaryti labai sunku, nes smegenys yra įpratusios nuolat dirbti. Susikaupti reikia tik kvėpavimui. Šią akimirką jūs tarsi matote savo mintis iš šalies, galite jas valdyti.
Praktikuokis nuolatos, ir netrukus meditacija duos vaisių.
