Kad diena praeitų aktyviai, ryte turite būti gerai nusiteikę. Tam pabudimas turi būti lengvas ir greitas. Ir išmokti šį procesą yra gana realu.
Daugelis žmonių naktinį režimą pateisina kūno savybėmis. Nors iš tikrųjų dienos režimas yra tiesiog numuštas. Jei vėlai eidavote miegoti, tuomet apie ankstyvą kėlimąsi negali būti nė kalbos. Norint nebemutuoti pelėdomis, reikia išmokti tinkamai eiti miegoti ir greitai pabusti ryte.
Teisingai užmigti
- Paskutinis valgis turėtų būti 2-3 valandas prieš miegą. Per šį laiką maistas turės laiko virškinti, o alkio jausmas dar neateis.
- Valandą prieš miegą išjunkite visas programėles. Visokios programos, filmai, muzika jaudina nervų sistemą. O tai, savo ruožtu, lemia tai, kad negalima ilgai miegoti.
- Prieš einant miegoti, reikia vėdinti kambarį. Grynas oras teigiamai veikia visą kūną, prisotinamas deguonies.
- Geriausia eiti miegoti tuo pačiu laiku iki vidurnakčio. Pirma, taip išsiugdomas įprotis. Antra, viena valanda iki vidurnakčio pakeičia dvi valandas po jos.
Lengva pabusti
- Įstatykite žadintuvą taip, kad galėtumėte atsikelti, kad jį išjungtumėte.
- Pabusti tamsiame kambaryje sunku. Todėl vos atsikėlę atidarykite užuolaidas. Žiemą visur papildomai įjunkite šviesą. Šviesa slopina miego hormono melatonino gamybą ir aktyvina antistresinio hormono DHEA gamybą.
- Trūkstant deguonies, pakankamai sunku pabusti. Pabudę atidarykite langą ir keletą kartų giliai įkvėpkite. Šiuo metu galite žiovauti, kad maksimaliai padidintumėte deguonies tiekimą į smegenis.
- Kol kambarys vėdinamas, atlikite penkių minučių įkrovimą. Tai leis pabusti ne tik smegenims, bet ir raumenims.
- Kiekvieną rytą pradėkite nuo stiklinės vandens. Skystis tonizuoja ir suteikia tinkamą virškinimo pradžią.
- Ryte apsupkite save citrusų kvapais. Galite pasigaminti pomandą ir pakabinti virtuvėje. Arba kiekvieną rytą pradėkite nuo apelsino ar mandarino pleišto.
Anksti keltis suteikia papildomo laiko. Galite tai išleisti sau ar mėgstamam laisvalaikiui. Tai suteiks jūsų gyvenimui laimės ir harmonijos jausmą.
