Daugeliui pažįstama situacija, kai vakare jokiu būdu negalima pagaliau eiti miegoti ir užmigti, o ryte neįmanoma atmerkti akių, gali virsti tikra problema. Universali priemonė atsikratyti šios rykštės nebuvo išrasta. Priešingai, problema kasmet įgauna pagreitį.
Neurologai skirsto žmones į dvi kategorijas - larkus ir pelėda. Remiantis šiais apibrėžimais, kai kurie žmonės anksti užmiega ir gerai atsikelia ryte - tai yra larkai, o likusieji, tai yra, pelėdos, gali užmigti ilgai po vidurnakčio ir ryte nesugeba nulupti akių vokų. Be to, dauguma gyventojų turi eiti į darbą maždaug tuo pačiu metu.
Kad žmogus galėtų visiškai atsipalaiduoti ir prasidėjus naujai dienai produktyviai vykdyti savo pareigas, būtina pakankamai išsimiegoti. Užmigus vėlai, bioritmai paklysta, o pamažu tampa sunkiau užmigti vakare. Pelėdų žmonėms tai gali būti didžiulė problema. Todėl daugelis „pelėdų“svajoja išmokti anksti užmigti, kad ryte keltųsi šviežia galva.
Priežastys, trukdančios eiti miegoti, gali būti labai įvairios, tačiau tai nepalengvina. Kad ir kaip aiškiai būtų atsižvelgiama į priežastis, tai neišsprendžia pagrindinės problemos. Nenaudinga kovoti su savo kūnu - geriau sukurti geras poilsio sąlygas.
Pavyzdžiui, padeda žadintuvas - jis užvedamas valandą iki tos akimirkos, kuri nustatoma einant miegoti. Jo skambutis yra signalas, kad laikas palikti verslą ir bandyti atsipalaiduoti, galbūt pasivaikščioti ar išgerti žolelių nuoviro.
Lova turėtų būti patogi, su geru čiužiniu - svarbios net tokios smulkmenos kaip patalynės spalva. Reikėtų pašalinti daiktus, atitraukiančius nuo miego. Miegojimo vieta turėtų būti patogi, kad neatbaidytų noro gulėti ir miegoti.
Geriausia, jei turėtumėte susidaryti tam tikrą dienos režimą ir griežtai jo laikytis. Po kurio laiko kūnas pripranta, kad reikia eiti miegoti vienu konkrečiu metu, o vidinis laikrodis pradeda atstatyti. Kai rutina apibrėžiama kaip „pasiruošimas miegui“, žmogus jaučiasi mieguistas ir ramiai užmiega, belieka tik atsigulti į lovą.
