Sužinokite, kaip citrusiniai eteriniai aliejai, dervos ir dumbliai gali padėti jums kovoti su depresija.
- Plačiai žinoma, kad hormonas serotoninas yra atsakingas už gerą mūsų nuotaiką. Žiemą dėl trumpos dienos šviesos jo gamyba mažėja, taigi ir nuotaika blogėja. Ir ją galite padidinti ritminių judesių pagalba: jei norite - šokite, bet jei norite … kramtykite gumą! Poveikis bus abiem atvejais!
- Tam tikri maisto produktai taip pat padeda gaminti „džiaugsmo hormoną“: kalakutiena, šparagai, špinatai, sėklos, varškė, ananasai ir bananas. Ir taip pat saldus (žinoma, saikingai).
- Nepamirškite, kad yra dalykų, kuriuos galima padaryti tik žiemą: žaisti sniego gniūžtes, pasigaminti sniego senį, slidinėti ir čiuožti pačiūžomis … Vasarą gailėsitės, kad to nepadarėte, todėl užsidėkite šiltą įrangą - ir eikite!
- Cheminis feniletilaminas, kurio gausu jūros dumbliuose, padeda gaminti serotoniną, todėl dažnai pasilepinkite jūros dumblių salotomis.
- Kanados mokslininkai nustatė, kad dažnai mūsų noro sušilti priežastis yra … bendravimo trūkumas! Taigi paskambinkite ir žiemą dažniau susitikite su šeima ir tėvais.
- Šaltu oru dažniau vėdinkite kambarį ir įdėkite oro jonizatorių - pakankamas jonų kiekis padeda beveik 50% sumažinti sezoninę depresiją!
- Pirkite aromatinę lempą ir citrusinių aliejų. Įrodyta, kad jie pakelia teigiamą bangą!
- Ar žinojote, kad pelėsis namuose gali būti žiemos bliuzo priežastis? Pasak gydytojų, jos gaminamos toksinės medžiagos, patekusios į mūsų kūną, slopina emocijas. Čia atsiranda apatija ir atkalbinėjimas, todėl kruopščiai patikrinkite savo namus, ar nėra pelėsių! Beje, chloras padeda su juo kovoti.
- Paimkite magnio! Pasiremkite riešutais, sėklomis ir žalumynais - miegosite ramiai ir visada atsibusite žvalūs ir kupini energijos.
- Žiemą mums visiems trūksta šviesos, todėl stenkitės daugiau būti lauke, visada traukite užuolaidas ir naudokite fluorescencines lemputes.
