Pyktis yra gana stipri emocija, daranti destruktyvų poveikį žmogui. Pasidavę įniršiui nustojate klausytis savo proto. Šioje būsenoje galite padaryti poelgį, dėl kurio vėliau gailėsitės. Todėl svarbu suvaldyti savo pyktį.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite išspręsti problemą, kuri sukelia jums pyktį. Galite pasipiktinti nesąžiningu elgesiu. Ir jaučiate, kad netrukus pradėsite rimtai virti. Nepaleisk iš padėties. Atsistokite už save ir ginkite savo nuomonę. Tuomet pykčiui nebus jokios priežasties. Šis metodas yra geras, logiškas, bet ne visada taikomas. Yra situacijų, kai būtina užgesinti neigiamas emocijas, tačiau jų priežasties greitai pašalinti negalima.
2 žingsnis
Stebėkite savo žodžius. Keiksmažodžiai, įžeidimai ir pakeltas tonas gali būti tikro skandalo pradžia. Veikia tikrasis būdas suskaičiuoti iki dešimties prieš atplėšiant burną iš pykčio. Net per tokį trumpą neveikimo laikotarpį protas ima viršų už neigiamas emocijas.
3 žingsnis
Raskite susikaupusių nemalonių jausmų išeitį. Išlipkite valydami ar sporto salėje. Nupieškite savo skriaudėją animacinių filmų stiliumi, įsivaizduokite jį neišvaizdžioje, juokingoje situacijoje.
4 žingsnis
Pailsėkite nuo rūpesčių. Gražią akimirką, kai jūsų emocijos netrukus užvirs, pereikite prie problemos esmės. Įsiminkite į žmogaus, kuris sukelia jums negatyvą, batus, įsigilinkite į jo frazių turinį. Empatijos parodymas padės jums pirmiausia suprasti, kad klydote, o tada nusiraminti.
5 žingsnis
Išmokite atleisti. Nuolaidus požiūris į kitų žmonių klaidas, meilė kitiems ir tikėjimas žmonėmis padės išvengti pykčio protrūkių. Jei matote grėsmę kiekviename žmoguje, prieše, neišvengsite neigiamų emocijų.
6 žingsnis
Stebėkite savo sveikatą. Sumažėjęs gyvybingumas, energijos ir kūno išteklių praradimas sumažina jūsų sugebėjimą atsispirti neigiamoms emocijoms beveik nieko. Tuo pačiu sveikata ir sveikata padės jums sukurti imunitetą nuo pykčio ir įniršio protrūkių.
