Beveik kiekvienas iš mūsų periodiškai susiduriame su problema, kai svarbi ir aktuali informacija vienu momentu visiškai išskrenda iš mūsų galvų, ir visos tuščios pastangos prisiminti užmirštą vienintelį išsekimą ir nusivylimą. Sprendimas paprastas - pradėkite mankštinti smegenis ir prisiminkite keletą gudrybių.
Nurodymai
1 žingsnis
Kad ir koks apgaulingas, bet jūs turite išmokti įsiminti informaciją taip, kad jos nepamirštumėte. Įsimintos kokybės kokybė žymiai padidės, jei ją susiesite su daugybe asociacijų. Tai ypač pasakytina apie jums visiškai nepažįstamą dalyką, pavyzdžiui, asociacijos bus puikūs pagalbininkai mokantis užsienio kalbos.
2 žingsnis
Kaip teisingai kurti asociacijas? Visa paslaptis yra išlaikyti asociacinę grandinę kuo paprastesnę ir aiškesnę. Pavyzdžiui, angliškai žodis „pėdkelnės“skamba kaip „pėdkelnės“. Vaikai mokykloje dažnai siejami su žodžiu „kinai“, tęsdami jį susiejančiu paaiškinimu - „kiniškos pėdkelnės“. Kai vaikas nori prisiminti žodį „pėdkelnės“angliškai, jis prisimena kiniškas pėdkelnes, o tada ši asociacija veda prie teisingo atsakymo.
3 žingsnis
Susiekite informaciją į vieną reiškinį. Pavyzdžiui, jūs stovite prekybos centre ir negalite prisiminti, ką jums reikėjo nusipirkti iš maisto prekių. Prisiminsite, jei atstumsite patiekalą, kurį ruošėtės gaminti šiandien. Rūšiuodami jį pagal sudedamąsias dalis, galite lengvai prisiminti, ko jums reikėjo. Tokiu atveju nereikia sudaryti sąrašo.
4 žingsnis
Psichologinis metodas „Raizginys“padės prisiminti jei ne visus, tai daug. Jo esmė slypi tame, kad jūs turite pristatyti dalį savo gyvenimo, nuo momento „dabar“iki to momento, kai dar nepamiršote informacijos, siūlų rutulio pavidalu. Išsivyniodamas kamuolį, tarsi išsiskleisite savo prisiminimus.
5 žingsnis
Pavyzdžiui, pametėte mėgstamą knygą ir jos negalite rasti net tose vietose, kur paprastai ją įdėjote perskaitę. Atsisėskite, atsipalaiduokite ir susikaupkite. Pradėkite atsukti kamuolį nuo tada, kai paskutinį kartą matėte savo knygą. Palaipsniui išsiskleiskite savo prisiminimus ir gali pasirodyti, kad kažkuriuo metu, kai skaitėte knygą, jums paskambino iš gatvės, išbėgote į balkoną ir palikote ten savo knygą.
6 žingsnis
Jei kamuolys neatsipalaiduoja, atsipalaiduokite. Padarykite 10 minučių pertrauką ir vėl išbandykite šią techniką. Jei kyla sunkumų prisimenant, atimkite idėją kuriam laikui, galbūt kelioms dienoms. Būna, kad pati atmintis grąžina tai, ką praradome. Pavyzdžiui, naktį, kai smegenys užsako visus įvykius, kurie mums nutiko per vieną ar kelias dienas.
7 žingsnis
Treniruok savo smegenis. Skaitykite daugiau, bendraukite su protingais žmonėmis, ieškokite nestandartinių būdų, kaip išspręsti įprastas problemas, apskritai priversti jūsų smegenis dirbti bet kuriuo įmanomu momentu.
8 žingsnis
Atsisakykite žalingų įpročių: rūkymo, alkoholio ir persivalgymo. Visa tai daro destruktyvų poveikį smegenims ir dėl to labai greitai sunaikina atmintį.
9 žingsnis
Pasportuokite lauke arba tiesiog kelias valandas per dieną pasivaikščiokite. Savaitgaliais eikite su miestu su draugais, kur oras yra švarus ir pripildytas daug deguonies, kuris yra būtinas aukštos kokybės smegenų veiklai ir, žinoma, gerai atminties plėtrai.
