Šaltas pavasario oras neigiamai veikia jūsų gerą nuotaiką. Ir jei tokia nuotaika pernelyg dažnai jaučiasi, tada pavasario bliuzas nėra toli. Šis straipsnis parodys, kaip išvengti depresijos.
Pirmiausia turite peržiūrėti dienos tvarkaraštį. Jei pradėsite eiti miegoti ir pabusite bent valandą anksčiau, galėsite ne tik pakankamai išsimiegoti, bet ir neskubėdami atlikti visus ryto darbus, įskaitant pratimus, paruošti skanius ir sveikus pusryčius bei pasirūpinti savo išvaizdos. Tai darydami galite sumažinti asmens depresijos riziką. Žinoma, dieną reikia nepamiršti išeiti į lauką, pasivaikščioti, pasimėgauti saulės spinduliais, kurie padės jus nudžiuginti. Taip pat primygtinai rekomenduojama dažniau išvažiuoti su draugais į pikniką miške.
Norint, kad pavasario bliuzas praeitų, gyvenimą reikia prisotinti tik teigiamomis emocijomis, kurių reikia beveik kiekvienam žmogui.
Na, pavyzdžiui, su šeima išvykę į miestą iškylai, pasidarykite fotosesiją, kuri padės suteikti ne tik gerą nuotaiką, bet ir puikias nuotraukas. Skaityta knyga, hobis ar net atliktas darbas, kuris buvo atidėtas vėliau, taip pat gali sukelti teigiamų emocijų. Ir visai nebus vietos depresijai.
Aromaterapija (levanda, pušis, greipfrutas, jazminas) taip pat laikoma puikia priemone nuo blogos nuotaikos. Prieš einant miegoti vonioje, suteikiami pora lašų eterinio aliejaus ir geras miegas. Taip pat galite naudoti kvapias žvakes ir smilkalus, kurie ne tik nudžiugins, bet ir palengvins stresą po sunkios darbo dienos.
Beje, nuotaikai įtakos gali turėti ne tik aromatai, bet ir spalvos. Todėl rekomenduojama dažnai apsupti save ryškiomis spalvomis (drabužiais, indais, paveikslais, interjeru). Žalia, oranžinė ir geltona spalvos ypač tinka nuotaikai pakelti.
Ir, galiausiai. Nereikia pamiršti ir fizinio aktyvumo, nes sportuojant suteikiama energija visai dienai ir padidėja serotonino kiekis žmogaus smegenyse. Ir jis jau tiesiogiai veikia nuotaikos pakilimą.
Laikydamiesi visų šių receptų, galite ne tik teigiamai paveikti savo nuotaiką, bet ir pagerinti bendrą savijautą.
