Kai žmogus išgyvena baimę, neviltį ar neapykantą, jam atrodo, kad skausmingas jausmas tęsis amžinai. Tiems, kuriems sunku išgyventi sunkius laikus, psichologai rekomenduoja vadovautis žemiau pateiktais patarimais.
Optimizmas yra praktikos klausimas
Dažnai atsitinka taip, kad žmogus klaidingai mano, kad jei ras sunkios situacijos priežastis, įrodys savo veiksmų teisingumą, bus lengviau išgyventi sunkius laikus. Bet visi šie bergždžiai bandymai tik dar labiau padidina neviltį, depresiją ir savigailą.
Gebėjimas džiaugtis, pasak psichologų, yra ne kas kita kaip įprotis. Žmogaus, nežinančio, kaip išgauti teigiamą rezultatą iš bet kokių jo gyvenime vykstančių įvykių, smegenyse nervinis kelias, atsakingas už teigiamą pasaulio suvokimą, nėra aktyvuotas. Tą patį žmogaus kūno bruožą galima išreikšti paprastesne kalba: kiekvienas gali save užprogramuoti laimingam gyvenimui ir gerai sveikatai.
Optimistą paversti įpročiu nėra taip sunku. Jums tiesiog reikia susirasti ir „įdėti“į savo atmintį tas smulkmenas, kurios iš pirmo žvilgsnio yra nepastebimos (trumpalaikiai jausmai, kvapai ar garsai), prie kurių, kaip kabliukas, teigiamas „prilimpa“.
Kaip vieną paprasčiausių „pozityvaus sukėlimo“metodų psichologai pataria laimingiesiems pradedantiesiems, atsidūrusiems tam tikroje situacijoje, paklausti savęs: „Kaip aš galiu pasinaudoti šia patirtimi?“Šis ir panašūs klausimai, pagrįsti dėkingumo likimui jausmu, yra lengviausias ir efektyviausias būdas pakeisti minties kryptį ir visiems laikams atsikratyti depresijos ir depresijos.
Neigiama patirtis taip pat turi vertę
Daugelis žmonių bijo, kad besąlygiškas tikėjimas sėkme užgesins jų budrumą, padarys juos pažeidžiamus ir įtrauks į savo gyvenimą nelaimę. Pasak amerikiečių psichoterapeuto Philipo Perry, pagrindinė sėkmės sąlyga yra mokymasis priimti neigiamus įvykius ir jausmus, o ne jų vengti. Bėgdamas nuo nemalonių išgyvenimų, Filipas įsitikinęs, tolygu priverstiniam sustojimui pačioje klampios pelkės širdyje, personifikuojant neišgyventą patirtį ar savanorišką atsisakymą suteikti galimybę išmokti svarbią gyvenimo pamoką.
Malda gali padėti išgyventi sunkius laikus
Tikintiesiems, psichologų įsitikinimu, išgyventi sunkius laikus yra daug lengviau, nei jų nereligingi broliai. Krikščionims vienas iš būdų įveikti gyvenimo pakilimus ir nuosmukius yra melstis už kitus žmones. Linkėdamas kitiems laimės, sveikatos ir sėkmės, žmogui lengviau suprasti, kad jo paties sunkumai nesiskiria nuo kitų žmonių sunkumų.
Atsidūręs sunkioje situacijoje, žmogus susiduria su pasirinkimu: mylėti, tikėti, priimti, duoti, rūpintis, bijoti, pulti, manipuliuoti … ir pan. Tas, kuris renkasi meilę, išvaro baimę ir pyktį. Tas, kuris pasirinko karą, vis giliau grimzta į neapykantos bedugnę.
