Svarbiausias aspektas ruošiantis varžyboms yra psichinis požiūris. Net pralenkdami varžovą galva, galite prarasti, „sudegti“ar parodyti pernelyg didelį jaudulį.
Bet kuris sportininkas treniruojasi, tobulina savo įgūdžius, kad laimėtų varžybas. Dažnai parodydamas puikius treniruočių rezultatus, jis tiesiogine to žodžio prasme „nepasiseka“pačiu svarbiausiu momentu, kai reikia parodyti rezultatą.
Tai gali būti dėl dviejų pagrindinių mokymo aspektų trūkumų: psichologinio ir funkcinio.
Psichologinis požiūris
Norint pasiruošti varžyboms, nepaprastai svarbu tinkamai nusiteikti emociškai ir psichiškai. Nesijaudinkite per daug prieš startą ar rungtynes dėl galutinio rezultato. Turime stengtis gauti malonumą iš paties proceso. Manoma, kad gyvenime įdomus ne tikslo pasiekimo momentas, o nueitas kelias. Tai suprasdami, galite išmesti nereikalingas emocijas ir tiesiog atlikti savo darbą.
Jei mes kalbame apie lenktynes ar futbolo varžybas, prieš vakarą turite pabandyti įsivaizduoti save tiesiogiai varžybose, pajusti, kaip pradeda veikti raumenys, padidėja širdies ritmas. Šis požiūris padės šiek tiek sumažinti jaudulį realybėje, o tai yra svarbu.
Kai kurie futbolo ir ledo ritulio komandų treneriai, norėdami visiškai atsijungti nuo realybės, prieš svarbias rungtynes su žaidėjais vyksta į kalnus ar miškus. Toks psichinis ir emocinis persijungimas leidžia sumažinti įtampą, pažvelgti į viską iš šalies.
To galite pasinaudoti patys, pavaikščioję porą valandų miške, apsilankę kino teatre. Svarbiausia yra tai, kad yra jungiklis. Kompiuteriniai žaidimai, naršymas internete nepadės, nes šiuo atveju būtina fizinė veikla.
Pavyzdžiui, jei kalbame apie kovinę dvikovą, galite iš anksto pasiruošti prieš kelias dienas ir savaites. Šiuo atveju svarbu palaipsniui atsijungti nuo supančios realybės, kiekvienos treniruotės metu, kad patirtumėte emocijas, artimas realiai kovai. Tuomet pati kova psichikai nesukels didelio streso.
Funkcinis pasirengimas
Yra nuostabus posakis: „Treniruotėse sunku - lengva mūšyje“. Tai reiškia, kad kuo intensyvesnė treniruotė, tuo lengviau bus varžybų metu, nes fizinis pranašumas padės padaryti spurtą, smūgiuoti, aplenkti varžovą ir pan.
Jie varžyboms ruošiasi anksčiau laiko, nepaisant sporto. Pavyzdžiui, trijų kilometrų lenktynėms pasiruošimas atliekamas kelias savaites - krūvis nuolat didėja, ištvermė didėja. Tačiau ilgalaikėms taurės varžyboms, kaip, pavyzdžiui, biatlone, įprasta ruoštis maždaug šešis mėnesius, nes jos trunka penkis mėnesius. Jei per ilgalaikes treniruotes kažkas bus praleista, sportininkas pateks į „funkcinę duobę“, o tai neleidžia jam rodyti gerų rezultatų kelis startus.
