Netikėtas atleidimas iš patirto streso stiprumo praktiškai nenusileidžia skyryboms ir mylimojo išdavimui. Praradus darbą gali sumažėti savivertė, atsirasti depresija, nemiga ir atsirasti kitų sveikatos ir psichikos problemų. Norėdami išgyventi atleidimą iš darbo su minimaliais nuostoliais, turite pereiti visus stresinės situacijos etapus ir kuo greičiau patekti į produktyvų priėmimo etapą, kai galite priimti kokybiškus sprendimus.
Nurodymai
1 žingsnis
Leiskite sau išgyventi visus keturis neigiamus streso etapus. Neigimo fazėje žmogus patiria šoką ir praktiškai nesuvokia, kas vyksta. Pykčio laikotarpiu jame prabunda emocijos ir agresija: praradęs darbą žmogus pradeda pykti ant darbdavių, savęs ir gyvenimo. Kitas etapas yra konkurso etapas: „Jei galiu pritraukti naują partnerį, viršininkas man paskambins“. Paskutinis neigiamas etapas yra depresija, puolanti žmogų, kai jis supranta, kad jo pastangos grįžti į darbą yra bergždžios.
2 žingsnis
Neigiamų emocijų negalima varyti į vidų ir bandyti suvaldyti. Jei pyktis skuba, raskite būdą jį išlieti. Apsivilkite bokso pirštines ir muškite bokso krepšį, apsimesdami buvusiu savo viršininku. Išlieskite širdį draugams ir pažįstamiems - kuo dažniau pasakojate savo istoriją, tuo mažiau emocijų dėl to jaučiate. Laikui bėgant jūsų atleidimo aplinkybės pradės atrodyti nereikšmingos, o požiūris į šį įvykį pasikeis.
3 žingsnis
Neigiamos įtampos stadijos gali trukti kelias savaites, tačiau neleiskite joms išsitiesti mėnesius ar metus. Naudokite psichologinę „Žadintuvo“techniką. „Įjunkite“savo vidinį žadintuvą tam tikram laikotarpiui, o pasibaigus nustatytam laikui, sutraukite save ir pradėkite konstruktyviai elgtis.
4 žingsnis
Išpurškus visas neigiamas emocijas, jūs pateksite į priėmimo stadiją. Šis etapas suteiks jums galimybę išanalizuoti savo klaidas, dėl kurių atleidote, taip pat suteiks jėgų judėti toliau.
5 žingsnis
Sudarykite teigiamų atleidimo aspektų sąrašą. Pavyzdžiui, dabar nereikia iškęsti viršininko priekaištų, dirbti viršvalandžius ir važinėti į darbą visame mieste. Jums dabar svarbu išmokti pamatyti naujas galimybes ir perspektyvas. Savo gyvenimo šūkį paverskite posakiu: „Kad ir kas būtų padaryta - viskas į gera“.
6 žingsnis
Išanalizuokite atleidimo priežastis. Jūs neturėtumėte atkreipti dėmesio į tokius veiksnius kaip etatų mažinimas, krizė, kvailas viršininkas. Labiausiai tikėtina, kad vis dar kilo vidinis noras susirasti naują darbą, pripažink tai sau. Pagalvokite, kokį darbą norėtumėte dirbti. Užrašykite visus įgūdžius ir žinias, reikalingas norimai pozicijai. Tada pažymėkite daiktus, kurių neturite, ir užsiimkite juos pildydami.
7 žingsnis
Pradėkite ieškoti naujo darbo. Naudokitės visais įmanomais paieškos būdais - įdarbinimo tarnybomis, pažintimis, skelbimais žiniasklaidoje, interneto svetainėmis. Užimtumo metu palaikykite dirbančio žmogaus dienos režimą - tai padės išlaikyti save fizinę formą ir per daug neatsipalaiduoti. Elkitės su atleidimu ir darbo ieškojimu kaip su jėgų išbandymu, kurį pavyks sėkmingai įveikti.
