- Nenoriu eiti į darbą. Jei jūsų rytas prasideda šia mintimi, verta apsvarstyti. Pirmiausia apie tai, kaip maloniai praleisti ne tik asmeninį laiką, bet ir darbą. Kad išvengtumėte nusiminimo ir blogos nuotaikos, naudokitės šiomis gairėmis.
Į darbą, kaip į atostogas
Pasitikėjimas savimi visada džiugina. Jei esate švariai, tvarkingai ir skoningai apsirengusi, šukuosena yra nepriekaištinga, iš jūsų sklinda malonus lengvas aromatas ir jaučiate pasitenkinimą dėl savo išvaizdos, teigiamos emocijos garantuotos.
Vakare pagalvokite apie rytojaus darbo dienos aprangą. Ir ne tik drabužius, bet ir plaukus, papuošalus, kvepalus.
Visų pirma viskas turėtų būti patogu. Batai, trinantys kojas, ir aptempta suknelė jūsų dienai nepridės. Turite būti tikri, kad visą dieną jausitės patogiai pasirinkdami drabužius.
Įsitikinkite, kad visos tualeto dalys yra švarios, lygintos ir nenusidėvėjusios. Nagai į pūtimus ir dėmė ant marškinių paneigs visas pastangas.
Nepersistenkite. Darbas nėra vakarėlis, o per didelis blizgučių, blizgučių ir papuošalų kiekis yra netinkamas.
Laikykis stiliaus. Dalykai turėtų būti derinami tarpusavyje, sukuriant darnų išvaizdą.
Net jei dirbate biure, kuriame laikomasi griežto aprangos kodo, yra vietos vaizduotei.
Darbovietė
Savo darbovietėje taip pat turėtumėte jaustis patogiai. Išdėstykite taip, kad jums tai patiktų. Išdėstykite ir išdėstykite visus reikalingus daiktus taip, kad jie būtų po ranka, tačiau netrukdykite jūsų darbui.
Sureguliuokite fotelio ar kėdės, stalo lygį, stebėkite ryškumą (jei dirbate prie kompiuterio). Naudokite patogius rašiklius ir pieštukus. Užtikrinkite patogų darbo zonos apšvietimą.
Padėkite ant stalo nuotraukų ar kitų smulkmenų, susijusių su kuo nors maloniu. Bet nenusivilkite. Dešimt figūrėlių ar nuotraukų atrodys ne vietoje, ir jūs praleisite daug laiko jas dulkindami.
Kontroliuokite laiką
Net jei niekas nekontroliuoja, kaip praleidžiate savo darbo laiką, o jūsų veikla vertinama tik pagal rezultatą, užtikrinkite kontrolę patys.
Išeidami iš namų vakare planuokite rytoj. Tokiu būdu kitą dieną nereikės griebtis visko.
Elkitės griežtai pagal planą. Net jei yra nenugalima jėga, išsprendę avarinę problemą, grįžkite į tą vietą, kurioje nutraukėte.
Apibendrinkite vakare. Viskas, ko nespėjote padaryti per dieną, perrašykite tai kitos dienos plane.
Kad nesijaustumėte robotu, apdovanokite save už kiekvieną atliktą užduotį maloniomis smulkmenomis: puodeliu arbatos, saldainiais, trumpu pokalbiu su kolega.
Darykite pertraukėles. Kas valandą pertraukinėkite kelias minutes, atlikite lengvą gimnastiką, pasivaikščiokite. Jei jūsų darbas susijęs su nuolatiniu judesiu, priešingai, atsisėskite ir kurį laiką pabūkite ramybėje.
Negalima savęs peikti
Darbas yra svarbus, tačiau tai nėra priežastis nuolat priekaištauti dėl to, kad nespėjote kažko padaryti, su kažkuo nesusitvarkėte. Jūsų emocijos, kaip sniego gniūžtė, nuolat kaupsis ir rizikuojate jas sutriuškinti. Būkite filosofiškas dėl nesėkmės.
Tai nereiškia, kad turite atlikti savo darbą „paslydę“. Kokybė svarbiausia.
Išanalizuokite savo nesėkmės ar prasto darbo priežastis. Nustatykite priežastį, padarykite išvadas ir naudokitės įgyta patirtimi.
Stenkitės išlaikyti gerą nuotaiką. Ne apsimetinėti, o gerai nusiteikti. Kiekvieną kartą, kai jaučiate nuosmukį, apmaudą, susierzinimą, įsivaizduokite ką nors malonaus jums.
Valgyk teisingai
Sustabdykite greitą maistą, sunkius užkandžius ir nevalgykite bėgdami. Kalbant apie darbo dieną, turėtų būti laiko gerai mitybai.
Jei įmanoma, valgykite kavinėje su visu meniu. Jei ne, pasiimkite savo pietus iš namų. Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo, turite valgyti ramiai, neskubėdami, mėgaudamiesi procesu. Pavyzdžiui, kolegų kompanijoje maloniam pokalbiui.
Nepersivalgyk. Per daug maitinantys pietūs sumažins jūsų efektyvumą, pasiners į apatiją ir tikrai negausite malonumo iš darbo.
