Gyvenimas susideda ne tik iš džiugių įvykių, kartais kiekvienas žmogus turi nesėkmių ir bėdų. Visiškai neįmanoma nesuvokti tokių nutikimų, tačiau vytis save, nuolat prisiminti, kas nutiko, taip pat nėra galimybės.
Nurodymai
1 žingsnis
Būna, kad diena nesiseka, ir nuo pat ryto viskas blogai. Nekaltinkite vien to, kas vyksta, kiekvieno gyvenime pasitaiko nesėkmių, neturėtumėte jų taip skaudžiai vertinti.
2 žingsnis
Nebandykite išstumti nemalonios situacijos iš savo sąmonės, bet kokiu atveju anksčiau ar vėliau turėsite prie jos grįžti. Geriau išanalizuokite, kas nutiko, ir padarykite išvadas, kokia yra jūsų klaida. Kuo greičiau rasite problemos sprendimą, tuo mažiau rūpesčių jis jums sukels.
3 žingsnis
Nebandykite sau nemalonių situacijų ir bėdų. Jei kam nors skauda, įsijauskite ir nukreipkite dėmesį. Nereikia į savo gyvenimą įtraukti kitų žmonių problemų.
4 žingsnis
Išlaisvinkite savo neapdairumą. Kartais pakanka išsikalbėti ar užtrenkti duris, o blogos mintys jus palieka.
5 žingsnis
Nustokite galvoti apie nesėkmę, visi žino, kad mintis yra materiali, tad kam sau palinkėti blogo?
6 žingsnis
Dažniau prisiminkite džiugius įvykius, gyvenkite šiandienai, neleiskite sau nuolat galvoti apie blogus dalykus.
7 žingsnis
Skirkite sau papildomo dėmesio, neatimkite skanios vakarienės, bendravimo su draugais, malonios vonios ar kelionės į teatrą. Maži džiaugsmai yra patikimiausias būdas užkariauti neigiamas mintis.
8 žingsnis
Labai efektyvus būdas nugalėti blogas mintis yra skirti joms laiko. Tarkime, jūs vengiate šių apmąstymų visą savaitę, o ketvirtadienį nuo 17 iki 18 valandos galvojate apie visas bėdas, kurios jus vargino visą savaitę. Šis metodas pašalina nereikalingą nerimą, o paskirtą valandą galima skirti problemoms tirti ir sprendimams ieškoti. Norėdami tai padaryti, paimkite popierių ir užsirašykite savo rūpesčius ir rūpesčius, o šalia jo yra galimi išeitis iš padėties.
9 žingsnis
Nesvarbu, kokį būdą pasirinksite įveikti nemalonias mintis, nepamirškite vyti blogų minčių, bet kovoti su jomis. Pakeiskite blogus sprendimus ir požiūrį į gyvenimą gerai įvertindami tai, kas vyksta, ir ieškodami teigiamų dalykų aplink save. Tik tokiu būdu galėsite atgauti ramybę ir komfortą.
