Stipri dvasia nebijo kliūčių. Jis žino, kaip susidoroti su gyvenimo sunkumais, kurie staiga kyla kelyje, išgyvena susierzinimą ir skausmą, nepraranda širdies, kad ir kas nutiktų. Daugelis pasirengę sekti tokį žmogų.
Nurodymai
1 žingsnis
Stipri dvasia visada yra stipri fiziškai, todėl pradėkite nuo savo kūno tobulinimo. Ryte darykite 40 minučių jėgos ir ištvermės pratimus. Tai gali būti: atsispaudimai, pritūpimai, prisitraukimai, darbas prie horizontalios juostos, bėgimas įvairiais atstumais. Svarbiausia šioje pastraipoje yra reguliarumo laikymasis. Geriau atlikti tris treniruotes per savaitę po 20 minučių, nei skirti dvi valandas per mėnesį vienam užsiėmimui.
2 žingsnis
Pradėkite grūdintis. Tai sustiprins kūno kraujagysles ir raumenis, taip pat suteiks jums jėgų ir ištvermės. Ryte galite apsipilti kibiru šalto vandens arba vaikščioti basomis po sniegą. Atminkite, kad grūdinimas turi būti atliekamas palaipsniui didinant greitį. Jei niekada gyvenime nepripylėte šalto vandens, pirmiausia pasidarykite šiltus dušus. Tada kasdien galite sumažinti temperatūrą dviem laipsniais.
3 žingsnis
Treniruokis įveikti save. Norėdami tai padaryti, turite atlikti veiksmus, kurių anksčiau retai arba beveik niekada nedarėte. Pavyzdžiui, keltis 6 ryto yra nuostabus savęs įveikimas. Čia tinka bet kokia veikla, kurios nesate įpratę atlikti. Pavyzdžiui, valyti draugo kambarį, eiti į cirką su savo jaunesniuoju broliu, lyginti kalną linų pas močiutę - bet ką, jei anksčiau to neturėjote daryti. Vertingiausia patirtis bus su tomis variacijomis, kurių jums nelabai patinka daryti - čia gausite didžiulį savęs įveikimą, nes turėsite parodyti daugiau vidinės stiprybės nei kitais atvejais.
4 žingsnis
Kai jau turite pergalių sporte, grūdinate ir įveikiate save, pradėkite susidoroti su savo baimėmis. Pavyzdžiui, jei bijote juodų kačių, specialiai pasiimkite nakties spalvos kačiuką ir tiesiog stebėkite savo jausmus. Tą patį galite padaryti lipdami virvėmis, žiemą maudydamiesi ledo duobėje, eidami tamsia gatve, šokdami parašiutu, repuodami. Tiks viskas, ko anksčiau bijojote. Žinoma, laikykitės proto ribų, nebandykite įgyvendinti to, kas tiesiogiai kelia grėsmę gyvybei.
