Erzinantis neatidumas gali tapti didele kliūtimi bet kurio žmogaus kelyje ir atimti iš jo daug galimybių. Pasiteisinimas „Aš tiesiog neatidus“vargu ar yra verta pasiteisinimas, todėl pradėkite derinti savo dėmesį dabar.
Nurodymai
1 žingsnis
Pašalinkite įprotį apsimesti, kad klausotės, nors iš tikrųjų jūsų mintys toli gražu nėra pokalbio tema. Tai gali būti dėl kelių priežasčių, pavyzdžiui, jums atrodo, kad tai, kas sakoma, jau žinote, arba klausotės nuoširdžiai ir einate į savo reikalus. Visa tai sumažina jūsų dėmesingumą, net kai jums to tikrai reikia.
2 žingsnis
Stenkitės visiškai susikoncentruoti ties objektu, atidėdami visus kitus dalykus, pašalinkite galimą kišimąsi pašalinių garsų ar kelių žmonių pokalbių forma vienu balsu.
3 žingsnis
Vykdydami verslą, sutvarkykite savo darbo sritį taip, kad visi svarbūs dalykai visada būtų ranka pasiekiami, o pati vieta būtų patogi. Išsiblaškęs ieškodamas to, ko jums reikia, ar tvirtindamas klibinčias stalo kojas, prarandate brangų dėmesį.
4 žingsnis
Svarbu miegoti ir pailsėti, todėl miegokite bent 7–8 valandas per dieną, o darbo valandomis atidėkite darbą, kai tik atsiranda nuovargis. Poilsio metu atlikite keletą atsipalaidavimo pratimų, keletą minučių pasivaikščiokite arba tiesiog žiūrėkite pro langą į žalumą ir dangų.
5 žingsnis
Apribokite emocinį bet kokios informacijos suvokimą, pirmiausia bandydami suvokti jos prasmę.
6 žingsnis
Gaukite sau dienoraštį ir užrašų bloknotą, kuriame įrašysite savo planuojamas veiklas ir susitikimus, taip pat informaciją, kurios negalite pamiršti.
7 žingsnis
Įpraskite kelis kartus perskaityti ir peržiūrėti savo darbą. Tai gali būti laiškas prieš laišką arba ką tik parašytas straipsnis. Tokiais klausimais nereikia skubėti, tačiau dėka šio įgūdžio jūs žymiai padidinsite savo našumą.
8 žingsnis
Nedvejodami užduokite klausimus. Tai prisideda prie intelekto ir sąmoningumo ugdymo, nes būtent šiuo metu jūs aiškiau įrašote informaciją į savo smegenis ir įsigilinate į jos esmę.
9 žingsnis
Yra daug dėmesingumo pratimų ir žaidimų, ir daugelis jų mums yra žinomi nuo vaikystės. Pavyzdžiui, kelių skirtumų radimo brėžiniai.
10 žingsnis
Išmokite suvokti informaciją girdimai, nes ji yra vizualiai pateikta ir reikalauja mažiau dėmesio. Toks atsipalaidavimas atima iš jūsų sąmoningumą, o tai, kas pasakyta garsiai, disciplinuoja, greitai įjungia suvokimą, o jūs gilinatės į antrąją informaciją.
