Labiausiai tikėtina, kad jei perskaitėte šį straipsnį, jūs jau turite tam tikrą blogą įprotį, o galbūt ir daugiau nei vieną. Tai reiškia, kad laikas jų atsikratyti.
Taigi, pirmiausia reikia pripažinti sau, kad šis įprotis yra tikrai kenksmingas ir suteikia jums šiek tiek nepatogumų. Nustokite įtikinti save, kad jums patinka, tarkime, rūkyti, persivalgyti, priklausomybė nuo prekybos, interneto priklausomybė ar gerti alkoholinius gėrimus. Supraskite, kad tai jus sunaikina.
Neskubėkite iš vieno kraštutinumo į kitą, palaipsniui sumažinkite iki minimumo dienos rūkytų cigarečių, valandų, praleistų prie kompiuterio monitoriaus, ar alkoholinių taurių, skaičių. Metodai, siūlantys staigiai atsisakyti žalingo įpročio, be abejo, turi kur būti, tačiau tokie radikalūs metodai nėra tinkami visiems ir ne visada pasiteisina ir netgi gali pabloginti situaciją. Taip pat ne iškart imkitės visų įpročių panaikinimo vienu metu - atsikratykite kiekvieno iš eilės.
Pabandykite save motyvuoti. Raskite knygų ar straipsnių, atskleidžiančių jūsų problemos gilumą. Apskaičiuokite, kiek pinigų kiekvieną mėnesį investuojate, kad pakenktumėte savo sveikatai. Perskaitykite žmonių, sėkmingai įveikusių šią problemą, istorijas.
Pabandykite pakeisti blogą įprotį geru, kai kuriais atvejais tai taip pat veikia. Pradėkite mokytis naujos kalbos, skaitykite knygas ir skirkite laiko sporto salei ar bėgiojimui. Pasirinkite tinkamą atlygio metodą ir pagirkite komplimentus po kiekvienos geros dienos.
Kitas geras variantas - nustatyti „žodžio kainą“. Pavyzdžiui, turite persivalgymo problemų. Jūs žinote, kad tai kenkia jūsų kūno sveikatai ir apskritai jūsų išvaizdai, todėl nusprendžiate pakeisti situaciją. Galite tai padaryti: tiesiog pasakykite sau, kad padarote 200 pritūpimų, nubėgate 5 kilometrus, duodate pinigų benamiui ir pan., Yra begalė variantų. Kitas sunkumas yra išlaikyti sau duotą žodį nesėkmės atveju. Jei sunku susivaldyti arba bijote nesusitvarkyti, paprašykite šeimos ir draugų pagalbos arba tiesiog atlikite statymą.
Jei pirmasis bandymas buvo nesėkmingas, nenusiminkite ir pasiduokite. Bandykite dar ir dar kartą, raskite naujų būdų, kaip išnaikinti žalingus įpročius! Atminkite, kad tai tik jūsų sprendimas ir niekas tuo nesidomi kaip jūs.
