Įpročiai daro labai rimtą įtaką gyvenimo kokybei. Blogi įpročiai atneša neigiamą, o teigiami, priešingai, padeda tobulėti ir pasiekti tikslus. Taigi, kaip jūs įpratote?
Dėl to, kad tą patį veiksmą mes kartojame kiekvieną dieną, jis tampa įprastas. Žmogus jau nustoja galvoti apie jo įgyvendinimą, jis tiesiog atlieka darbą mechaniškai. Naują įprotį turite ugdyti palaipsniui: pirmiausia paaiškinkite priežastį, kodėl jums to reikia; tada reguliarus vykdymas; tolesnis supratimas apie gebėjimą teisingai įvertinti įpročio tinkamumą.
Per kiek laiko susiformuoja įprotis? Minimalus laikas yra 21 diena, o vidutiniškai žmogus išsiugdo stabilų įprotį, kuris giliai sėdi nervų sistemoje laikotarpiu nuo 21 dienos iki 40 dienų. Viskas priklauso nuo paties žmogaus. Tačiau svarbu atlikti šį veiksmą nuolat kiekvieną dieną. Jei praleidote vieną dieną, turite pradėti iš naujo.
Yra keletas patarimų, kaip įskiepyti įprotį.
1. Nenukrypkite nuo to, kas buvo planuota. Jei nusprendėte atlikti pratimus kiekvieną dieną, tada nuolat sportuokite ryte po pabudimo, neatidėkite rytoj ar vėliau. Kiekvienas išsisukinėjimas atitolina jus nuo rezultato.
2. Suteikite sau motyvacijos. Įsivaizduokite, ką jums atneš naujas įprotis (sveikata, gerovė, linksmybės, pinigai).
3. Pripraskite palaipsniui. Jei, pavyzdžiui, norite pradėti sportuoti, tada pirmiausia pradėkite nuo lengvų pratimų, jums nereikia iš karto užsiregistruoti į sporto salę, išsekinti valandų treniruotes. Tokiu atveju galite pasiekti suskirstymą.
Atminkite, kad dėl veiksmų atsiranda jūsų įpročiai, įpročiai daro įtaką jūsų charakteriui, o charakteris - jūsų likimui.
