Blogi įpročiai tampa nematomais žmogaus gyvenimo palydovais. Iš pradžių vis dar lengva mesti, bet todėl beveik niekas neskuba mesti. Kai blogas įprotis tvirtai įsitraukia į gyvenimą, tada norisi jo atsikratyti, tačiau tai padaryti jau labai labai sunku.
Nurodymai
1 žingsnis
Tvirtai nuspręskite atsisakyti įpročio. Tai ypač svarbu tiems, kurie jau seniai yra jautrūs neigiamoms tendencijoms, jiems gali būti gana sunku mesti. Jei neturite didelio noro atsisakyti to, kas trukdo pajusti gyvenimo pilnatvę, tada greičiausiai jums nepasiseks. Laikykitės savo priimto sprendimo.
2 žingsnis
Suplanuoti. Kai kurioms priklausomybių ir žalingų įpročių rūšims gali prireikti sąmoningų veiksmų. Pavyzdžiui, gydytojai nerekomenduoja staigiai mesti gerti alaus, jei esate jautrus alaus alkoholizmui. Jie pataria pradėti palaipsniui mažinti suvartojamo alkoholio kiekį iki minimumo, o tada visiškai nebegerti. Kažkas metasi „kartą ir visiems laikams“, o kitiems patogiau susieti blogą įprotį palaipsniui, nešokiruojant kūno aštriu atsisakymu.
3 žingsnis
Sugalvokite tai, kas padės atsikratyti neigiamo įpročio, jei nesate tikri, kad turite geležinę valią ir sugebate su tuo susitvarkyti. Pavyzdžiui, galite ginčytis su draugu dėl didelės sumos, kurią metate. Arba praleiskite ilgas atostogas mėnesiui, kad apsivalytumėte ir išeitumėte iš įprastos aplinkos, kuri greičiausiai atliks svarbų vaidmenį jūsų priklausomybėje.
4 žingsnis
Sugalvokite žalingo įpročio pakaitalą. Pavyzdžiui, gerkite vaisių sulčių, jei reguliariai gurkšnojate alų. Jei mesti rūkyti, sukramtykite sėklas ar kramtomąją gumą. Kai kurie žmonės, kurie rūko kaip dūmai. Vietoj cigarečių išbandykite smilkalų lazdeles.
5 žingsnis
Jei kelis kartus mesti, bet palūžote, jaučiate, kad jūsų blogas įprotis virto rimta problema, nedvejodami kreipkitės pagalbos į specialistus. Galite kreiptis į specializuotą kliniką arba kreiptis į psichoterapeutą. Norint įveikti kai kurias priklausomybes, būtina vartoti vaistus ir atlikti detoksikacijos kursus.
6 žingsnis
Pradėk dabar. Nelaukite iki pirmadienio ar kito mėnesio pradžios, kad atsikratytumėte savo priklausomybės.
