Išsiskyręs su mylimu žmogumi, žmogus kartais tiesiog praranda gyvenimo prasmę, fiziškai pajunta, kaip išteka gyvybingumas, džiaugsmas, viltis, gyvybingumas. Lieka tik neišgydytas skausmas, apatija ir nuovargis. Ir jūs turite peržengti užburtą depresinį ratą, kad kiti galėtų ištiesti pagalbos ranką.
Nurodymai
1 žingsnis
Depresija nepadės susigrąžinti artimo žmogaus, neprivers juos gailėtis ar kalti ar palengvins kančias. Ši būklė tik atneš jums daugiau skausmo, sukuria derlingą dirvą krūvai ligų ir sunkiais atvejais netgi nuves jus į psichiatrijos ligoninę. Todėl pradėkite kuo greičiau kovoti su savo būkle.
2 žingsnis
Pirmosiomis dienomis leiskite sau verkti, gailėtis savęs ir prisiminti mylimąjį šeimos ar draugų akivaizdoje. Jei mintis apie išsiskyrimą yra nepakeliama, atlikite bet kokį fizinį ar protinį darbą (šluostymas, rankų plovimas, atnaujinimas, kursinių darbų rašymas, aliejinė tapyba, mezgimas).
3 žingsnis
Toliau eikite į mokyklą, dirbkite ir užsiimkite kasdiene veikla, tuo pačiu nesumažinkite savo efektyvumo. Daugiau vaikščiokite, stebėkite aiškią dietą ir dienos režimą, ryte valgykite saikingai nuotaiką gerinančius maisto produktus (šokoladą, bananus, datules, persikus, braškes).
4 žingsnis
Po savaitės „savigailos“ir neigiamų emocijų atsikratykite visų dalykų, kurie jums primena praeitį ir sukelia skausmą. Visiškai pakeiskite interjerą arba pridėkite porą ryškių dėmių (užuolaidos, pagalvės, paveikslai, pufai, dekoratyviniai gizmos, gėlės). Taip pat pakeiskite savo išvaizdą, nuo kirpimo iki batų.
5 žingsnis
Paįvairinkite savo gyvenimą: užsiregistruokite į šokių užsiėmimus, užsiimkite joga, sportu, plaukimu, leiskitės į 10 dienų žygį, sulieknėkite, nusipirkite kelionę į užsienį, pakeiskite darbą. Apskritai darykite tai, ko niekada neturėjote.
6 žingsnis
Leiskite sau vėl tapti laimingu žmogumi: vėl pradėkite šypsotis ir mėgaukitės gyvenimu, stebėkite mažus vaikus - ir į daug ką žiūrėsite kitaip. Svarbiausia nesitraukti savyje, neatstumti draugų ir artimųjų pagalbos ir netylėti apie savo jausmus ir skausmą.
7 žingsnis
Atkreipkite dėmesį, kad savarankiškomis pastangomis galima įveikti tik lengvą depresiją, jei užsitęsia savęs kartojimas ir atsiranda minčių apie savižudybę, kaltės jausmo ir kt. būtina kreiptis pagalbos į psichoterapeutus, kurie pasirenka terapijos metodus (žaidimus, grupinius užsiėmimus, pratimus, meno techniką, automatinį mokymą), gydymą vaistais.
