Aktyvus gyvenimo būdas leis ne tik paįvairinti laisvalaikį, bet ir pasijusti geriau. Po kurio laiko pastebėsite, kad fizinis aktyvumas teikia jums malonumą, o kūnas tapo tonizuotas ir patrauklesnis.
Nurodymai
1 žingsnis
Nesėdėkite namuose prie televizoriaus. Pamirškite tokį poilsį. Yra daugybė veiklų, kurioms galite skirti savo dieną pelningiau. Duokite pirmenybę aktyviam sportui, stenkitės nesėdėti vienoje vietoje.
2 žingsnis
Praskiesti sėdimą darbą su nuolatiniu stresu. Dauguma žmonių, praleidžiančių savo darbo dieną biure, dažniausiai būna priversti dirbti prie kompiuterio, o apšilti iš viso nėra galimybės. Pakeisti!
3 žingsnis
Eidami į darbą, eikite bent dalį kelio. Tai leis jums visiškai pabusti, tonizuoti raumenis ir jaustis žvaliam. Darbe stenkitės nenaudoti lifto, judėkite, kai tik įmanoma. Pavyzdžiui, užuot telefonu susisiekę su netoliese esančio skyriaus kolega, eikite pas jį. Po darbo taip pat geriau nueiti dalį kelio. Tai leis jums pereiti nuo darbo prie atsipalaidavusio, jaukaus būdo.
4 žingsnis
Kiekvieną vakarą prieš miegą pasivaikščiokite. Puiku, jei šalia jūsų namo yra nedidelė aikštė ar parkas. Tai puikiai tinka bėgimui. Pasivaikščiojimą gali sukti visa šeima. jie leidžia jums atsipalaiduoti, o grynas oras padarys jūsų miegą ramesnį ir tvirtesnį.
5 žingsnis
Pasirinkite sportą, kuris patinka visai jūsų šeimai. Kartu mokytis yra daug maloniau ir smagiau. Tokios sporto šakos gali būti slidinėjimas ar dviračių sportas, tinklinio ar teniso žaidimai. Vieną savaitgalį skirkite sportui, o antrąjį - namų ruošos darbams ir kelionių lankymui.
6 žingsnis
Išlaikykite aktyvų gyvenimo būdą viskam, net ir su draugais. Pavyzdžiui, jei esate įpratę leisti laiką kartu prie arbatos puodelio kavinėje, tuomet galite padaryti naujovių ir nueiti į ledo ar čiuožyklą. Jūs „nužudysite du paukščius vienu akmeniu“: praktikuokitės ir gerai praleiskite laiką.
