Baimė yra pagrindinė emocija, labai stipriai veikianti žmogaus gyvenimą. Sunku su tuo susidoroti, tačiau beveik visada būtina, nes jo paralyžiuojantis poveikis gali sukelti nemalonių pasekmių.
Jūsų būklės įvertinimas
Visų pirma, turite prisiminti, kodėl jums reikia ir kokias emocijas suteikia žmogus. Juk baimė yra patirtis, jausmas, emocija. Tik vienas iš daugelio. Emocijos - tai reakcija į tikrovės atitiktį ar neatitikimą lūkesčiams ir poreikiams, įvykio įvertinimas. Emocijos energingai ir funkciškai paruošia kūną elgesiui, kuris yra adekvatus šiam vertinimui.
Norint nugalėti baimę, reikia imtis kelių žingsnių. Pirmiausia reikia sustoti, įsiklausyti į save ir savo jausmus (įskaitant kūno). Būtent kūno reakcijos leidžia tiksliai atpažinti emocijas.
Jei patiriate baimę, tai reiškia, kad kažkas jūsų aplinkoje yra suvokiamas ar atpažįstamas kaip kažkas pavojingo jūsų psichiniam ar fiziniam vientisumui. Suvokite tai, nusiraminkite, apsidairykite ir mintimis įvertinkite situaciją. Remdamiesi šiuo vertinimu, turite nustatyti, kokios šios pavojingos situacijos raidos norite, kokios raidos galite tikėtis, ką tiksliai turite padaryti.
Imtis veiksmų! Tai vengia baimės
Iš visų pusių įvertinę situaciją, suvokę savo galimybes, imkitės veiksmų. Apskritai, kai tik pradedi ką nors daryti, keisti situaciją, kovoti, dingsta baimė, nes iš pasyvios, laukiančios būsenos pereini į aktyvią. Nepamirškite įvertinti besikeičiančios situacijos.
Faktas yra tas, kad žmonės labai retai iki galo supranta savo emocijas. Vaikystėje daugeliui paprastai draudžiama jaustis tam tikroje srityje. Berniukams draudžiama bijoti, mergaitėms - pykti. Slopinant emocijas, nieko gero neveda. Ypač turint omenyje, kad šis slopinimas neleidžia teisingai įvertinti savo reakcijos, pasirinkti veiksmų eigą.
Kai bijote, darykite viską, kad situacijos valdymas būtų jūsų rankose. Kai pajusite, kad kontroliuojate situaciją, baimė išnyks.
Kalbant apie įkyrią, nerimą keliančią baimę, svarbiausia yra imtis veiksmų. Bandymas išanalizuoti tokią baimę ją tik padidina. Todėl reikia sustoti, keletą kartų giliai įkvėpti ir pradėti veikti, tarsi praleidžiant tarpinius žingsnius. Galbūt jau proceso metu pasirinkta veiksmų kryptis jums pasirodys nelogiška ar neteisinga, šiuo atveju nedvejodami ją pakeiskite, tačiau neužšaldykite pusiaukelėje, vėl pradėdami analizuoti tai, kas vyksta. Tai nieko gero neprives, jūs tiesiog be reikalo „pasisuksite“.
