Būti abejingam reiškia susieti be nereikalingų emocijų su tuo, kas vyksta aplink. Abejingumas leidžia suvokti pasaulį kaip filmą ar serialą, pasikliauti protu, o ne emocijomis.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami būti abejingi, turite abstrahuoti ar atsiriboti nuo savojo „aš“arba padalinti save į „aš“stebėtoją ir „aš“veikėją. Reikės pastangų išvystyti stebėtoją savyje, bet jis yra kiekviename žmoguje. Bendrąja prasme tai yra jūsų asmenybės dalis, užtikrinanti, kad jūsų elgesys atitiktų socialines normas, ta dalis, kuri vertina visus jūsų veiksmus, ir ta dalis, kuri paprasčiausiai stebi.
2 žingsnis
Iš pradžių labai sunku pagauti šią savo asmenybės dalį, tam reikia įvertinti visas savo reakcijas į įvairias situacijas, sekti viską, kas vyksta galvoje, kad rastum šį stebėtoją. Radę šią savo asmenybės dalį, izoliuokite ją nuo visumos, pasaulį galite suvokti kaip filmą.
3 žingsnis
Norėdami susilieti su „aš“stebėtoju, suvokti savo gyvenimą iš jo pozicijos, stenkitės mažiau dalyvauti aplink jus vykstančiuose įvykiuose. Net jei tavyje verda aistros, neatleisk jų iš karto. Mintimis valdykite emocijas, neduokite jiems laisvės. Išmokę palaipsniui išlaisvinti emocijas, galite sumažinti jų poveikį jums. Iš pradžių tai atrodo labai sunki užduotis, tačiau įsivaizduokite, kad jūsų stebėtojas žiūri filmą, kuriame esate tik vienas iš herojų. Kai kurie žmonės, ieškodami abejingumo, mieliau galvoja, kad ne žiūri, o kuria filmą, būdami ir aktoriumi, ir režisieriumi. Naudokite savo vidinį stebėtoją sunkiose situacijose. Daug lengviau pamatyti emocijas iš šalies, nei jas suvokti iš vidaus.
4 žingsnis
Jei susitelkimas į stebėtoją-režisierių jums netinka, išbandykite kitą požiūrį. Neskirstykite įvykių į svarbius ir nesvarbius. Pabandykite viską traktuoti kaip kažkokį pereinamą, nepastovią, nesvarbų amžinybės mastu. Skaičiuokite savo
emocijos yra vertingi lobiai, ribotas išteklius, kurio neverta švaistyti smulkmenoms. Nepersistenkite su tuo per daug, galų gale, daugelis žmonių, kurie abejingai peržengė bortą, negali džiaugtis net ir rimtais atvejais.
5 žingsnis
Austrijos tyrėjai mano, kad visiškai neabejingi gyvenimui žmonės beveik niekada nepatiria laimės. Žinoma, yra situacijų, kai abejingumas yra vienintelė išeitis, ypač atsižvelgiant į asmeninio gyvenimo problemas, tačiau vis tiek geriau neatsisakyti emocijų, nes jos yra vienas iš svarbiausių gyvenimo komponentų.
