Psichologai atidėliojimą laiko tikra amžiaus problema, mūsų laikų liga, nors ji buvo žinoma per visą žmonijos istoriją. Šis reiškinys gali prisidėti prie depresijos ir kaltės jausmo vystymosi, žmogus gali prarasti tikėjimą savimi.
Kas yra atidėliojimas
Atidėliojimas yra būklė, kai asmuo, ignoruojantis svarbias užduotis ir darbo pareigas, gali būti išsiblaškęs dėl pramogų ar antrinių problemų. Senovės graikų filosofas Geosidesas rašė apie šį nuolatinį daiktų atidėjimą „ant galinio degiklio“, tačiau būtent XXI amžiuje atidėliojimas pasiekė naują lygį dėka socialinių tinklų plėtros, daugybės žaidimų atsiradimo ir kitų trukdžių.
Dėl atidėliojimo asmuo praleidžia neįsivaizduojamą laiką nesąmonėms ir užsiima verslu skubėdamas, pažeisdamas laiko planą. Psichologai mano, kad šios „mūsų laikų ligos“priežastys yra stresas, nepasitikėjimas savimi ir susidomėjimas darbu bei susiskaidymas. Remiantis kitomis versijomis, atidėliojimas gali būti padidėjusio žmogaus nerimo ar kažkokio protesto prieš primestus vadovybės ar visuomenės įsipareigojimus simptomas.
Kovos su vilkinimu metodai
Psichologai sukūrė daug būdų, kaip kovoti su vilkinimu. Viena iš efektyviausių technologijų yra „Eisenhower Matrix“, leidžianti susitvarkyti save ir suskirstyti atsakomybę pagal svarbą ir skubumą.
Kaip naudoti matricą? Paimkite popieriaus lapą ir padalykite jį į 4 lygias dalis. Vertikalios ašies kairėje turėsite svarbių pareigų, dešinėje - nežymias. Virš horizontalios ašies - skubūs reikalai, žemiau - neskubu.
Skyriuje „Svarbūs ir skubūs“užrašykite tuos atvejus, nepaisydami, kurie artimiausiu metu sukels neigiamų padarinių (pranešimo pristatymas, svarbus skambutis klientui, apsilankymas pas gydytoją ir kt.). Skyriuje „Svarbu ir ne skubu“užpildykite aktualias problemas, kurios artimiausiu metu gali tapti aktualios (pasiruošimas spektakliui, anglų kalbos pamokos, kelionė poilsiui).
Nedideli, bet neatidėliotini dalykai dažniausiai yra pareigos, kurių reikia laikytis etiketo (sveikinimai gimtadienio proga, apsilankymas aplankyti). Smulkūs ir neskubūs dalykai yra labiausiai nenaudinga ir daug laiko reikalaujanti kategorija (žiūrėti televizorių, netikslingai naršyti internete).
Kad „Eisenhower Matrix“pradėtų veikti, turėtumėte ypatingą dėmesį skirti svarbiems, bet ne skubiems dalykams, tada skiltis „Svarbūs ir skubūs“beveik visada bus nemokama.
Profesorius George'as Perry iš Stanfordo suprato, kaip „apgauti“vilkinimą. Norėdami tai padaryti, sąrašo viršuje turite pateikti tuos atvejus, kurie atrodo tik skubūs, apačioje - iš tikrųjų svarbūs mažėjant svarbai. Atidėliotojas pirmiausia linkęs daryti tai, kas yra antroje sąrašo pusėje, todėl jis atliks visus reikalingus dalykus.
