Šiuolaikiniame pasaulyje žmogų supa daugybė stresą sukeliančių veiksnių. Įveikos strategijos gali padėti sąmoningai įveikti stresą. Svarbiausia pasirinkti tą, kuris jums tikrai padeda.
Visas įveikimo strategijas galima suskirstyti į dvi dideles grupes: efektyvias ir neveiksmingas. Veiksmingumo lygį nulems asmens asmenybės bruožai, jo pageidavimai, įpročiai. Įgyvendinant strategijas, galite pasinaudoti artimųjų pagalba arba susitarti su finansine pagalba.
Viena iš visuotinai pripažintų veiksmingų įveikos strategijų yra emocinio palaikymo paieška iš artimųjų. Jausmas, kitų dėmesys ir visa tai padeda numalšinti stresą.
Galite pabėgti nuo stresinės situacijos nustatydami joje teigiamus aspektus, kurie prisidėjo prie jūsų gyvenimo patirties įgijimo. Tinkama neigiamų veiksnių, turinčių įtakos jūsų psichologinei būklei, analizė gali paskatinti asmeninį augimą.
Viena populiariausių ir neveiksmingiausių įveikos strategijų yra maistas. Visi žino, kad saldumynai jus džiugina. Dažnai, patyręs kažkokią nesėkmę, eini į parduotuvę ir įsigyji daug maisto, tikėdamasis, kad tai padės išsisukti nuo problemų. Tiesą sakant, nekontroliuojamas saldaus maisto vartojimas gali sukelti nutukimą. Todėl neturėtumėte dažnai pasinaudoti šia strategija.
Stresą keliančio įvykio paneigimas taip pat yra neveiksminga įveikos strategija. Pamiršus problemą, ji nebus išnaikinta. Netrukus vėl bus jaučiamas stresas. Tai taip pat apima tokius metodus, kaip išvengti streso per miegą, svajoti, apsinuodyti alkoholiu.
Kad nepatektumėte į neveiksmingų, o kartais net ir destruktyvių strategijų įtaką, pabandykite dažniau palengvinti stresą. Stipraus fizinio ir emocinio streso nebuvimas sukels stabilią proto būseną.
