Jei jūs, nusprendę ką nors padaryti, pirmiausia išpylėte arbatos, paskui parūkėte balkone, paglostėte šunį, pašildėte atvėsusią arbatą ir prieš pat išeidami iš namų ėmėtės reikalų - esate atidėliotojas. Ir jūs nesate vieniši - pasak Amerikos mokslininkų, apie 20% suaugusių gyventojų kenčia nuo atidėliojimo sindromo.
Kas yra atidėliojimas
Atidėliojimas yra psichologinis terminas, leidžiantis reguliariai atidėti nemalonius, bet reikalingus dalykus vėlesniam laikui. Tuo pačiu žmogus nėra tingus, nemeluoja ant sofos ir nežiūri filmų, o ne dirba. Jis įsijungia kompiuterį, atidaro dokumentus, bet pirmiausia nusprendžia pasidaryti kavos, tada patikrina paštą, atidaro laišką ir perskaito išsiųstą straipsnį, t. visą laiką užsiėmęs kažkuo.
Po valandos vyras prisimena, kad ėjo į darbą, bet staiga ima valyti stalą, prisipildydamas įsitikinimo, kad jam taip dirbti bus lengviau, tada jis eina laistyti gėlių. Todėl atidėliotojas laiką leidžia nereikalingiems dalykams, o jis nepailsi, o darbas neatliekamas.
Pailginimo priežastys
Psichologai mano, kad vilkinimas gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Pagrindinis veiksnys dažniausiai būna nuobodus nemylimas darbas. Antroje vietoje yra nepakankamas supratimas apie jų gyvenimo tikslus. Jei žmogus vargu ar įsivaizduoja, kodėl jam reikia atlikti projektą, parašyti diplomą ar ištirti stipriąsias medžiagas, jam bus gana sunku užsiimti verslu.
Atidėliojimas paliečia ir žmones, kurie bijo suklysti ir dėl šios priežasties bijo kibti į verslą, arba, priešingai, perfekcionistus, kurie nori viską padaryti kuo geriau ir todėl praleidžia visus terminus. Galiausiai, prokastinatoriai gali tiesiog nesugebėti tinkamai valdyti savo laiko ir nustatyti prioritetus.
Atkreipkite dėmesį, kad kartais nesugebėjimo prisiversti užsiimti verslu priežastis gali būti vitaminų trūkumas, žemas hemoglobino kiekis ar kita liga, mažinanti aktyvumą ir našumą.
Kaip susitvarkyti su vilkinimu
Laimei, psichologai siūlo atidėliojimo būdus. Visų pirma, jūs turite suvokti, kad jis yra, ir derintis prie kovos. Galų gale turėsite atlikti tuos pačius dalykus, kurie jus taip gąsdina.
Procrastinatoriai ne tik sugadina santykius su bendradarbiais ir kitais, praleisdami užduotis. Taip pat jiems kyla sveikatos problemų dėl nuolatinės nervinės įtampos.
Suplanuokite laiką. Suskirstykite daiktus į blokus, užrašykite, kiek laiko dirbsite prie kiekvieno bloko ir kiek ilsėsitės. Sukurkite specialų dienoraštį, kuriame įrašysite savo planus.
Pakeiskite savo požiūrį į atsakomybę. Nesakykite sau „Aš turiu tai padaryti“. Pakeiskite šią frazę į „Aš darysiu savo noru“.
Jei nuolat užstringa tam tikro tipo darbas, pagalvok, ar galėtum jį perduoti kitam, prisiimdamas kai kurias šio asmens pareigas.
