Kiekvieną dieną meditacijos užsiėmimai tampa vis populiaresni, tačiau ne visi žino, kaip teisingai medituoti. Pagrindinis šio proceso tikslas yra nuraminti protą ir kūną. Meditacija turėtų būti atliekama reguliariai, laikantis tam tikrų taisyklių, tada jūsų gyvenimas įgis naujų spalvų.
Būtinas
- - laisvas kambarys;
- - šilti drabužiai;
- - dušas.
Nurodymai
1 žingsnis
Meditacijos pratimus atlikite ramioje vietoje, geriausia lauke arba atskiroje patalpoje. Triukšmas ir nepažįstamų žmonių buvimas meditacijos metu yra nepriimtinas. Gebėjimą panirti į sutelktą būseną gana stipriai įtakoja psichologinio saugumo jausmas. Žmogus turi jausti, kad jo vidinis pasaulis yra gerai apsaugotas.
2 žingsnis
Svarbu, kad kambarys būtų jaukus ir šiltas, gerai vėdinamas. Pratimo metu saugokitės juodraščių ir kvapų. Rūkymo lazdelių ir ramios muzikos aromatas gali teigiamai paveikti klasę.
3 žingsnis
Meditacijos metu kraujotaka paprastai sulėtėja, todėl apsirenkite šiltai, kad išvengtumėte peršalimo.
4 žingsnis
Meditacijos pratimus darykite nuo keturių iki penkių ryto arba nuo septynių iki aštuonių vakaro.
5 žingsnis
Nemedituokite po valgio. Nuo valgymo momento turėtų praeiti mažiausiai 3 valandos. Be to, nemedituokite suvalgę aštraus ar sūraus maisto.
6 žingsnis
Nerekomenduojama atlikti meditacijos pratimų išgėrus ar rūkant.
7 žingsnis
Prieš pradėdami užsiėmimus, gerai valykite dantis ir liežuvį, nusiprauskite po karštu dušu ir pamirkykite kojas šiltame sūriame vandenyje. Visa tai būtina norint visiškai išsivaduoti iš neigiamos energijos.
8 žingsnis
Jei meditacijos metu stubure atsiranda skausmas, tai rodo kūno šlubavimą. Jei nėra energijos, verta atlikti valomąją klizmą.
9 žingsnis
Meditacijai pasibaigus, neskubėkite eiti namų ruošos darbų, pabūkite kurį laiką vieni. Be to, jūs negalite iš karto valgyti ir žiūrėti televizorių. Leiskite gautoms teigiamoms emocijoms įsitvirtinti.
