Meditacijos praktika yra gana sunkus ir ilgas procesas, nors, žinoma, ne vienas užsiėmimas bus veltui, vis dėlto svarbu ne tiek kiekybė, kiek kiekvieno iš jų kokybė. Meditacijos naudą galima apibūdinti kaip naudą, sklindančią visame kūne, kuriančią harmoniją su savo vidiniu pasauliu, susijungiančią su aukštesne jėga. Norint sėkmingai medituoti nuo pat pirmos dienos, reikia nepamiršti kelių svarbių taisyklių.
1. Nepykite dėl kiekvienos minties, kilusios. Atminkite, kad žmogaus smegenys nuolat apdoroja informaciją ir visiškai sunku atsikratyti minčių. Tiesiog pastebėk, kas ateina į galvą, ir nereaguodamas grįžk į dabartinę akimirką.
2. Meditacijos metu galite judėti. Yra meditacijos praktikų, kuriose netgi reikia aktyviai judėti, todėl neturėtumėte susitelkti ties tuo, kad meditacijos metu būtina sėdėti ramiai. Tiesiog atsipalaiduokite ir daugiau stebėkite savo kvėpavimą.
3. Nereikia sekti laiko. Jei iš pradžių nusprendėte iškirpti kelias minutes prieš skubius reikalus, geriau nedelsdami atidėkite meditaciją. Įkyrios mintys apie būsimus reikalus labai atitrauks dėmesį ir sutelks dėmesį į laiką, kurio, priešingai, meditacijos metu jums neturėtų būti.
4. Nemedituokite miegamajame. Sąmonės lygmenyje gulint, ypač lovoje, reikia užmigti, nes atitinkamas signalas siunčiamas į smegenis. Norėdami to išvengti, būtinai turite pasirinkti vietą ne miegamajame.
5. Neįgalvokite išgalvotų meditacijos pozų. Nereikia lipti atsisėsti į lotoso padėtį ar naudoti bet kurią kitą panašią padėtį. Pakanka užimti patogią padėtį tiesia nugara - būtent stubure impulsas sutelktas, kad išeitų iš sąmonės.
6. Neanalizuokite, kas vyksta. Meditacijos praktikos metu nepaprastai svarbu sutelkti dėmesį į buvimą čia ir dabar. Nuolatinė analizė, kurią mūsų smegenys taip mėgsta, uždeda barjerą tarp sąmonės ir pasąmonės.
7. Nemedituok, kai nesinori to daryti fiziškai. Daugelyje šaltinių galite rasti informacijos, kad jums reikia atlikti meditacinę praktiką su saulėtekiu arba, priešingai, prieš einant miegoti, tačiau turėtumėte pasirinkti laiką, kuriuo jums patogiausia tai daryti. Jei vėlai vakare beveik netempiate kojų po namus, bet keliatės anksti, tada drąsiai rinkitės rytinių meditacijų naudai.
8. Nelaikykite meditacijos laikinu hobiu. Meditacija pirmiausia padeda užmegzti santykius su savo vidiniu pasauliu, ir tai turi būti daroma kiekvieną dieną, kad visada jaustumeisi gera forma.
Šios taisyklės yra svarbiausios, nes žmogus yra linkęs galvoti apie daugelį dalykų vienu metu, analizuoti ir t. Bandymas padaryti viską taip, kaip darė vienuoliai, taip pat yra kelias į niekur. Visų pirma, jūs turite išmokti taisyklingai kvėpuoti ir kuo daugiau dėmesio skirti dabartinės būsenos suvokimui. Po tūkstančių praktikų galėsite medituoti taip pat kaip ir vienuoliai. Pagrindinis dalykas - parodyti kantrybę ir su savimi bei Aukštąja sąmone elgtis meiliai.
