Daugelis žmonių peršalimą patiria pavasarį. Įprastas gydymas yra antivirusiniai vaistai ar liaudies gynimo priemonės. Ir nedaugelis žmonių prisimena, kad įmanoma naudoti tokį šaltinį kaip mūsų psichika. Norėdami išsaugoti savo sveikatą, ypač atėjus pavasariui, pasistenkite kreiptis į savo psichiką ir jums gali netikti tradicinės terapijos.
Daugelį metų virusinės ligos, peršalimas, gripas nebuvo tiesiogiai susiję su psichologiniais veiksniais. Tačiau praėjusio amžiaus pabaigoje moksle atsirado ypatinga kryptis - psichoneuroimmunologija (psichoimmunologija), tirianti imuninės sistemos ir žmogaus psichikos santykius.
Kiek žinote apie imuniteto ir psichikos ryšį?
Yra žinoma, kad imuninė sistema sugeba slopinti depresiją. Todėl tikimybė, kad sirgsite, būdami prislėgta, dramatiškai padidėja. Nuolatinis stresas, neišspręstos problemos namuose ir darbe, blogas miegas, nuovargis, nesveika mityba, blogi įpročiai - visa tai sukelia stresą. Šiuo metu kraujyje pakyla adrenalino lygis, kuris gali blokuoti imuninę sistemą. Dėl to bet kokia infekcija organizme gali būti aktyvuota labai greitai.
Atskirai reikėtų pasakyti apie stresą, kuris kyla egzaminų metu tarp moksleivių ir studentų. Tačiau reikėtų atsižvelgti į tai, kad ne kiekvienas šiuo metu pasireiškiantis stresas sukelia ligą.
Mokslininkai įrodė, kad liga pasireiškia tik tada, kai žmogus pasiduoda tam tikrai situacijai, nustoja kovoti ir ieškoti išeities. Streso teorijos požiūriu toks elgesys atitinka trečiąjį - pavojingiausią - streso būsenos etapą, kai subjektas pasyviai suvokia viską, kas yra aplinkui, yra išsekęs ir yra pasirengęs pagaliau pasiduoti. Tada liga užklumpa.
Tačiau jei žmogus nepasiduoda sunkumams, net sunkiausiems, ir toliau susiduria su problemomis, suaktyvėja organizmo gynyba, o kai kuriais atvejais pradeda veikti kiekvienam būdinga savigydos programa. Pavyzdžiai yra žinomi išgyvenimo ekstremaliomis sąlygomis atvejai, keliantys grėsmę gyvybei, pavyzdžiui, karų metu, ypač apgultame Leningrade. Žmonės, patyrę tokį galingą stresą, nesusirgo liga, tačiau pasitaikė atvejų, kai sveikata visiškai atsistatė ir net išgydė nuo lėtinių ligų.
Kas naudinga imunitetui?
Kaip bebūtų keista, kai kuriais atvejais stresas tikrai padeda padidinti imunitetą. Bet mes kalbame apie trumpalaikę, ūmią formą, kai visų jėgų vidinis mobilizavimas yra naudingas tik kūnui. Jei susiduriate su problema ir sėkmingai ją įveikiate per trumpą laiką, tai imunitetui tai tik naudinga. Pagrindinis dalykas yra rasti sprendimą ir neužkliūti krizinėje situacijoje. Priešingu atveju ūmus stresas virs lėtiniu, ir tada kūnas nustos mobilizuoti vidinius išteklius.
Teigiamos emocijos yra labai svarbios imunitetui. Džiaugsmas, šypsena, juokas - visa tai lemia ne tik gerą nuotaiką, bet ir apsauginių kūno funkcijų padidėjimą.
Garsus Napoleono armijos chirurgas Jeanas Larrey'us teigė, kad bet kurios žaizdos labai greitai gyja tiems, kurie laimėjo mūšį ir jaučia didžiulį džiaugsmą nugalėdami priešą. Gydytojai, dirbantys su vaikais, ne kartą pastebėjo, kad pakilios nuotaikos į susitikimą atvykę vaikai linksminasi priešais gydytojo kabinetą, juokiasi, šokinėja, bėga ir sveiksta daug greičiau nei kiti.
Pratimai ir imuniteto patarimai
Imuninei sistemai stiprinti galima atlikti keletą pratimų.
- Puikiai įsivaizduokite, kaip jūsų ląstelės kovoja su virusais ir iš mūšio išeina pergalingos. Taip pat galite įsivaizduoti, kad esate visiškai sveikas ir jaučiate jėgų antplūdį, galintį pajudinti kalnus. Darykite šiuos pratimus kiekvieną dieną būdami ramioje būsenoje, ir netrukus jūsų imunitetas jums padėkos.
- Nepamirškite skirti laiko nuoširdžiai juoktis. Žiūrėkite juokingą komedijos filmą, pieškite juokingus paveikslėlius, darykite tai, kas jus linksmins. Praleiskite bent kelias minutes per dieną juokdamiesi, tada jūsų sveikata tikrai pagerės.
- Atsipalaiduok, medituok, atsipalaiduok. Kūnui ir imunitetui svarbu, kad „kovinis pasirengimas“pereitų į atkūrimo režimą, kai tiek siela, tiek kūnas atsipalaiduoja ir prisipildo naujos energijos.
- Džiaukis labiau, net ir nereikšmingiausiais įvykiais. Nuo pabudimo iki pasiruošimo miegoti. Dažniau šypsokis, sukurk sau teigiamą nuotaiką, nes tai sukels faktą, kad tavo imuninė sistema galės apsaugoti tave nuo bet kokio peršalimo. Padėkite savo kūnui ir pamatysite, kad nesusirgsite, ypač pavasarį, kai jūsų kūnui labai reikalinga psichologinė pagalba.
