Tik žmogus nusprendžia, kokias emocijas išgyventi ir kokia nuotaika likti. Deja, ne visada pavyksta išlaikyti reikiamą nuotaiką. Norėdami tai padaryti, galite naudoti keletą gudrybių.
Šokinėja
Prisimink vaikus, jie šokinėja tik todėl, kad nori judėti. Įsivaizduokite save kaip skudurinę lėlę ir tiesiog šokinėkite. Tai padeda atsipalaiduoti. Jei pridėsite ir juokingą skaičiavimo rimą, būsite gerai nusiteikę.
Vaizduokite laimę
Yra žinoma, kad nervų sistema reaguoja į raumenų judėjimą. Todėl, kai tau liūdna, tavo veidas tampa niūrus, o pečiai krinta. Stenkitės elgtis kitaip. Jei esate blogos nuotaikos, nusišypsokite, ištiesinkite pečius, pasijuskite laimingi, o jūsų nuotaika savaime pagerės.
Atsiminimai
Peržiūrėkite malonių akimirkų nuotraukas, tai suteiks jums gerą nuotaiką. Be to, prisiminsite, kad po juodos juostelės visada yra balta.
Įsakymas
Darbas yra puikus antidepresantas. Todėl atlikite bendrą valymą namuose arba tiesiog sutvarkykite reikalus. Ši veikla duos jums dvigubą efektą. Pirma, energinga veikla išgelbės jus nuo blogos nuotaikos, antra, būsite patenkinti rezultatu.
Džiaugsmas paprastu
Šis metodas yra paprasčiausias ir tuo pačiu labai sunkus. Norėdami sužinoti, kaip rasti džiaugsmo paprastais dalykais, atlikite vieną pratimą. Eikite į langą ir suraskite 10 objektų, kuriuos jums patinka žiūrėti. Tai gali būti neįprastos formos debesis, gražus automobilis, vaikas, žaidžiantis smėlio dėžėje ir t. Atlikite šį pratimą kuo dažniau ir išmoksite pamatyti malonias akimirkas mažuose dalykuose.
Pagalba
Psichologai pastebėjo, kad kai žmogus galvoja tik apie save, jam beveik visada būna bloga nuotaika. Tuo metu, kai jis pradeda galvoti apie kitus, jis turi naujų problemų ir plečia savo draugų ratą. Jam jau nėra kada liūdėti. Be to, toks žmogus pradeda jaustis reikalingas, ir tai jau yra labai svarbu.
Bendravimas
Bendraukite su pozityviais ir pasitikinčiais savimi žmonėmis, kurie visada pasirengę palaikyti jūsų pokalbį ir prireikus ateina jums į pagalbą. Patys tapkite tokiais žmonėmis ir padėkite kitiems susidoroti su bloga nuotaika. Niekas jūsų neduoda energijos, kaip padėti kitiems.
