Daugeliui žmonių pirmą kartą vienišumo baimės jausmas kyla ankstyvoje vaikystėje, kai vaikas bijo prarasti tėvus. Suaugus, ši baimė įgyja naujų šaltinių, kurie ją maitina. Tai gali būti artimo žmogaus netektis, draugo išdavystė ir ne visai sėkminga asmeninių santykių patirtis.
Nurodymai
1 žingsnis
Apimkite savo vienatvę. Sukurkite nuostatą, leidžiančią jaustis patogiai su savimi. Pripažinkite, kad naudojate šį gyvenimo periodą, kuriame esate be aplinkinių žmonių, kad atsikratytumėte baimės, liktumėte vieniši. Iš tiesų, šioje situacijoje turite du neįkainojamus pranašumus - daug laisvo laiko ir laisvės. Būtent juos galite efektyviai panaudoti savo labui.
2 žingsnis
Užsiimkite savęs tobulinimu, visapusišku savo asmenybės ugdymu. Juk atsakymas į klausimą, kaip atsikratyti vienatvės baimės, yra mumyse. Ir palaipsniui, tobulėjant ir vystantis jūsų asmenybei, jūsų santykiai su supančia realybe ir žmonėmis pradės keistis.
3 žingsnis
Nustatykite vienatvės baimės priežastis. Jų gali būti daug, jie visi yra susiję su konkrečiu asmeniu ir yra griežtai individualaus pobūdžio. Todėl visi, turintys vienatvės baimę, turėtų užsiimti psichoanalizėmis.
4 žingsnis
Užduokite sau klausimus ir atsakykite į juos sąžiningiausiai:
1. Kokios vienatvės bijau? Atsakymai gali būti labai skirtingi. Arba bijote likti be artimo ir jums brangaus žmogaus. Arba bijote likti vienas sunkių gyvenimo problemų akivaizdoje ir t.
2. Kokiose situacijose bijote likti vienas? Analizuokite kiekvieną situaciją ir savo reakciją į ją. Pabandykite suformuluoti naujas, teigiamas emocijas, rasti šioje situacijoje ką nors gero.
5 žingsnis
Neutralizuokite vienatvės baimės priežastis. Pradėkite nuo savęs keitimo. Pradėkite aktyviai veikti savo vidinio pasaulio transformacijos link. Tuo pačiu pradėkite ieškoti naujų draugų. Susipažinkite su žmonėmis lankydami kursus, treniruotes, sporto klubus.
