Mūsų gyvenimas daugeliu atžvilgių yra susijęs su tuo, kaip veikia ir veikia svarbi kūno dalis - smegenys. Dirbdami su šia centrine nervų sistemos dalimi, galite pakeisti reakcijas, sukurti kitas situacijas ir pagerinti savijautą. Kaip išmokti valdyti smegenis?
Nurodymai
1 žingsnis
Treniruok savo smegenis. Pagrindinės funkcinės savybės, į kurias reikia atkreipti dėmesį, yra proto jėga ir koordinacija, lankstumas, ištvermė. Proto jėga leidžia mums sutelkti dėmesį į reikiamą laiką. Lankstumas - tai galimybė pereiti iš vieno į kitą. Ištvermę lemia aukšto lygio veiklos trukmė, o koordinavimas leidžia vienu metu veikti su keliomis sąvokomis arba vienu metu atlikti daugybę lygiagrečių mąstymo procesų.
2 žingsnis
Pašalinkite netvarką savo mintyse. Norėdami tai padaryti, supraskite, kas užima jūsų smegenis. Užrašykite visas mintis ant popieriaus lapo. Nepamirškite, kad formuluotės yra aiškios. Užrašykite viską, kas ateina į galvą: jausmus ir norus, baimes, planus ir užduotis.
3 žingsnis
Tada pradėkite derinti panašios reikšmės žodžius ir sumažinkite žodžių kiekį iki minimumo. Darykite tai tol, kol neliks visiškai nieko ir nieko neužrašyti.
4 žingsnis
Treniruok savo dėmesį. Nuspręskite, kiek laiko norite sutelkti dėmesį. Pavyzdžiui, dvi minutės. Antrąja ranka padėkite laikrodį priešais save ir tuo pačiu metu įjunkite televizorių. Kai susikaupimas ima sklaidytis ir televizijos programa ima blaškytis, grįžkite prie atliktos užduoties. Nuoseklų susikaupimą galima pasiekti tik treniruojantis. Susitarkite su savimi, kad atkreipsite dėmesį į tai, kas vyksta šiuo metu.
5 žingsnis
Stebėkite, į ką pirmiausia atkreipiate dėmesį. Apsidairykite kambaryje, paryškindami jame kelis suapvalintus daiktus. Jei atkreipsite dėmesį į problemas, gyvenimas bus pilnas nemalonumų. Susikoncentravęs į detales, pasaulis praras loginį ryšį ir vientisumą. Dėmesys kūrybiniams procesams ir gyvenimas bus įdomus ir įvairus.
6 žingsnis
Treniruok savo vaizduotės mąstymą. Užmerkite akis ir įsivaizduokite save pajūryje. Išgirskite bangų garsą, užuodžkite sūrų vandenį, pajuskite iš gilumos išsiveržusį purškalą. Toliau apmąstykite vaizdą vidiniame suvokimo ekrane. Pajuskite pučiantį vėją, smėlio grūdelius ant odos, saulės spindulius. Po kurio laiko grįžkite į realybę. Pajusite, kaip jūsų kūnas yra atsipalaidavęs ir pailsėjęs. Visa tai įmanoma jūsų darbo su smegenimis dėka.
