Savęs vertinimas yra žmogaus idėjų apie save visuma. Jei jūsų mąstymas yra sutelktas į neigiamus asmenybės aspektus, tai tiek savyje, tiek pasaulyje pastebėsite ir išryškinsite tik blogus dalykus. Teigiamos situacijos ir reiškiniai praskries pro akis ir ausis. Tai, kaip jūs manote, yra įprotis, o tai reiškia, kad kiekvienas gali išmokti sutelkti dėmesį į savo stipriąsias puses ir pamiršti silpnybes, taip ugdydamas savivertę.
Pasitikintis savimi žmogus mato savo pliusus ir stengiasi juos ugdyti, turi aktyvią gyvenimo poziciją ir dėl to turi daugiau galimybių sėkmingai save realizuoti įvairiose srityse. Kritiką priima konstruktyviai: ne „o Dieve, koks aš esu netiesa!“, O „kaip tai pakeisti, kad tapčiau geresnis“?
Taigi mąstymo būdas yra įprotis, modelis. Ir jei jūs kada nors sugebėjote išmokti mąstyti tam tikru būdu, taip pat galite permokyti save. Tam skirta ši technika. Jis tinka visiems be išimties, užtrunka daugiausiai 5 minutes per dieną, tačiau atneša apčiuopiamų rezultatų.
Šios technikos esmė: pradėkite užrašų knygelę (užrašų knygelę, lapą … bet ką) ir kiekvieną dieną prieš eidami miegoti, per dieną užsirašykite 5 savo pasiekimus. Tik 5, tai nėra daug. Galite rašyti viską, ko norite: išspausdinau 2 kartus, sutikau merginą, atsikėliau dešine koja, nusiprausiau indus (juk jei tingėjai, vadinasi, tai tikras pasiekimas!). Perfekcionizmo čia nereikia: norint savo veiksmą įskaityti kaip laimėjimą, nebūtina atlikti žygdarbį Tėvynės labui. Tai gali būti bet kuris jūsų veiksmas ar neveikimas (surūkyta viena cigarete mažiau nei vakar).
Po kurio laiko jūs pastebėsite, kad jau nevalingai ieškote savyje, savo veiksmuose, įvykiuose, kurie nutiko. Skaitydami savo užrašus vėl pradėsite galvoti, ką daryti, kad pagerintumėte savo rezultatus. Konkurencija su savimi yra geriausia, kas gali atsitikti žmogui)) Palygink save ne su kuo nors (aš noriu vėsesnio automobilio nei mano kaimynas), bet su savimi vakar (šiandien aš daug geresnis nei prieš savaitę, mėnesį, metus)) …
Ši technika moko mąstyti pozityviai, įžvelgti savo pranašumus, skatinti savivertę ir siekių lygį. O jei šiandien norite torto, tai rytoj leisite sau norėti ir siekti viso torto.
Beje, metodas tinka ir mažiems vaikams. Net jei vaikas vis dar nemoka rašyti, iš savo žodžių galite užrašyti jo mažus žygdarbius (suvalgė visą košę, sutiko draugą). Ateityje jis išmoks tai padaryti pats. Vaikas, užaugęs jausdamas pasitenkinimą savimi, tampa aktyviu, tikslingu ir sėkmingu suaugusiuoju.
