Mikčiojimas yra kalbos defektas, sukeliantis daug nepatogumų nuo jo kenčiančiam asmeniui, taip pat sukeliantis įvairius jausmus kitiems. Nors yra įvairių nuomonių apie tai, ar mikčiojimas yra išgydomas, jį tikrai įmanoma sumažinti.
Nurodymai
1 žingsnis
Kreipkitės į specialistą. Jei kalbėsime apie vaikus, mikčiojimas, atsižvelgiant į amžių ir jo atsiradimo priežastis, gali praeiti savaime, nors ne visi gydytojai sutinka su šiuo požiūriu. Suaugusiems viskas yra kitaip. Jei pradedate mikčioti, tuomet turite nedelsdami kreiptis į gydytoją, nes kiekviena minutė yra svarbi, o tai gali sukelti negrįžtamus procesus.
2 žingsnis
Vykdykite rekomendacijas. Nors gydymo kursai gali užimti daug laiko ir reikalauti daug darbo, jų reikia laikytis atidžiai. Nepasiduokite, jei kažkas nepavyksta pirmą kartą - tęskite treniruotes. Teigiamas požiūris ir pastangos yra labai naudingos.
3 žingsnis
Laikykitės savo dienos režimo. Mikčiojantys žmonės turi pakankamai išsimiegoti ir padaryti viską, kad miegas būtų gilus ir kokybiškas.
4 žingsnis
Valgyk teisingai. Pasirodo, kad net maistas gali padėti kovoti su liga. Reikėtų teikti pirmenybę augaliniam maistui. Maisto, kuriame yra kofeino, taip pat aštraus, riebaus ir sūraus, geriausia atsisakyti dietos arba bent jau apriboti jų vartojimą.
5 žingsnis
Venkite visko, kas gali sukelti mikčiojimą. Triukšmingi įvykiai, įtempta veikla, emociškai apkrautų filmų ir programų žiūrėjimas bei įtempti santykiai šeimoje - visa tai gali prisidėti prie mikčiojimo. Jei mikčiojo gyvenime tokie reiškiniai bus tvirtai įsitvirtinę, tada bus neįmanoma susidoroti su liga.
6 žingsnis
Apsaugokite savo kalbą. Neverskite savęs daug kalbėti, jei to negalite padaryti. Norėdami palaikyti gerą bendravimą su žmonėmis, pabandykite užduoti klausimus ir užmegzti dialogą, kad nepavargtumėte per daug. Jei jaučiatės pavargęs kalbėti, paaiškinkite situaciją kitiems ir, jei įmanoma, pasitraukite pailsėti.
7 žingsnis
Pasivaikščiokite gryname ore. Lėti pasivaikščiojimai kartu su tolygiu ir sklandžiu kvėpavimu padės atsipalaiduoti kalbos organams ir grąžins jo sklandumą bei tempą. Geriausia, jei prieš miegą turėtumėte kasdien pasivaikščioti, kad tuo pačiu pagerintumėte jo kokybę.
8 žingsnis
Venkite fizinio aktyvumo. Bėgimas, aktyvus komandos žaidimas ir varžybos turėtų būti mikčiojančio žmogaus tabu. Geriausia rasti tinkamą alternatyvą, kuri neturės neigiamos įtakos kalbai ir kvėpavimui.
