Stresas kartais vadinamas XXI amžiaus liga. Iš tiesų, augantis gyvenimo tempas, infliacija, krizės, nuolatinis emocinis stresas - visa tai mus alina, verčia nuolat patirti stresą. Kaip atsikratyti streso ir išvengti nervų sutrikimų?
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmas dalykas, kurį psichologai pataria tokiais atvejais, yra pašalinti streso faktorių, po kurio viskas susitvarkys savaime. Pavyzdžiui, jei darbe esate nuolat išsekęs, pagalvokite, ar įmanoma sumažinti darbo krūvį ar pakeisti darbdavį. Bet, deja, šis receptas ne visada taikomas. Pabandykite bent jau pasikalbėti apie savo problemas su šeima ar draugais arba suformuluoti jas raštu (visa informacija) - tai taip pat padeda sumažinti įtampą.
2 žingsnis
Jei nuolat patiriate stresą, pirmiausia reikia pakankamai pailsėti fiziškai ir emociškai. Pakankamai išsimiegokite ir būtinai skirkite šiek tiek laiko poilsiui. Jei turite sėdimą darbą, būkite fiziškai aktyvūs. Daugiau vaikščiokite, užsiregistruokite į šokių mokyklą, nesinaudokite liftu, pasivaikščiokite po kaimą ir galiausiai atlikite bendrą valymą. Tai padės nusiraminti ir suteiks nereikalingos agresijos išeitį.
3 žingsnis
Reguliariai atsipalaiduokite: išsimaudykite šiltose voniose su žolelių ekstraktais ar aromatinėmis putomis, naudokite atpalaiduojančius aromatinius aliejus, klausykitės malonios muzikos, gerkite žolelių arbatų. Stenkitės visiškai atsipalaiduoti tokių procedūrų metu ir susitelkite į savo malonius pojūčius.
4 žingsnis
Šokolado ir apelsinų citrusinių vaisių valgymas padės tapti šiek tiek laimingesniais. Taip pat įsitikinkite, kad racione yra daug vaisių ir šviežių daržovių.
5 žingsnis
Stenkitės dažniau pamaloninti save ir artimus žmones maloniais smulkmenėliais, pažaiskite su augintiniais ir pasistenkite daugiau bendrauti su optimistais.
