Perkūnas gali būti bauginantis vaizdas. Jei staigiai žaibiškai blyksite ir garsiai griaudėja griaustiniai, sukeliantys neapsakomą baimę, nenusiminkite. Jūs sugebate susitvarkyti su šiuo jausmu.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite prisiminti savo gyvenimo įvykį, kurio pasekmė gali būti perkūnijos baimė. Gali būti, kad vaikystėje likote vienas namuose perkūnijoje. Apsvarstykite, ar turite kokią šiurpią istoriją apie perkūniją, nugrimzusią į jūsų sielą. Gal pats buvote stebėtojas, kaip žaibas trenkė, pavyzdžiui, į medį. Taip pat priežastis gali būti televizijos programos apie perkūniją žiūrėjimas. Jei suprasite, kur prasidėjo jūsų baimė, jums bus lengviau ją įveikti.
2 žingsnis
Perkūnijos metu pereikite prie kažko darymo. Pasirūpinkite namų ruošos darbais, išraiškingai skaitykite garsiai, atlikite mankštą, virkite mėgstamą patiekalą. Jūsų dėmesys bus šiek tiek atitrauktas nuo audringo gamtos reiškinio, ir jums bus lengviau susivienyti.
3 žingsnis
Atlikite kvėpavimo pratimus. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir išeikite. Tada to paties pavadinimo rankos rodomuoju pirštu uždarykite dešinę šnervę ir įkvėpkite per kairę. Po to jūs turite vienu metu atidaryti dešinę ir uždaryti kairę šnervę savo bevardžiu pirštu ir mažuoju pirštu. Iškvėpkite ir įkvėpkite, tada vėl uždarykite dešinę nosies pusę. Ketvirtį valandos sutelkite dėmesį į kvėpavimą, palaipsniui pratimą papildydami trumpalaikiu kvėpavimo sulaikymu įkvėpimo ir iškvėpimo metu.
4 žingsnis
Atsipalaiduok. Pasimėgaukite raminančia vonia su keliais lašais eterinių aliejų, uždegkite kvapias žvakes ir pasigaminkite žalios ar gėlių arbatos. Susilaikykite nuo gėrimų, stimuliuojančių nervų sistemą - alkoholio, kavos ir energetinių kokteilių. Apsivilkite patogius drabužius ir gerai įsisupkite į antklodę.
5 žingsnis
Išsamiau išnagrinėkite perkūnijos metu vykstančius reiškinius. Internete raskite įvairiausios informacijos, žiūrėkite mokslinius filmus šia tema. Būtinai atkreipkite dėmesį į tai, kaip gyvenamieji pastatai yra apsaugoti nuo perkūnijų. Įsitikinimas, kad žaibolaidžiu jūsų namuose saugu, gali jus nuraminti.
