Visi žinome nuoskaudos dėl praeities jausmą. Tai periodiškai pasirodo mūsų gyvenime. Yra žmonių, kurie sėkmingai su tuo susidoroja ir toliau eina į priekį. Tačiau yra ir daugybė tvirtai įstrigusių savo praeityje, tuo pačiu prarandant dabartį.
Nereikia gailėtis dėl netobulų poelgių, ištartų ar nepasakytų žodžių ir netikrų poelgių. Nes šis jausmas trukdo mums vystytis, siekti tikslų ir įgyvendinti norus. Štai kodėl reikia atsisakyti apgailestavimo. Tai padaryti padės keli veiksmingi būdai.
Paleisk ir sudegink
Kaip nustoti gailėtis? Daugelis psichoterapeutų siūlo gana efektyvų metodą. Savo tvarkaraštyje turėsite skirti bent savaitę. Septynias dienas reikia prisiminti tik neigiamą. Parodykite didžiausią sąžiningumą ir užrašykite į sąsiuvinį visus tuos veiksmus ir žodžius, kurie pasirodė kvaili ir neigiami.
Užrašykite visas neigiamas mintis. Parašykite, apie ką galvojote sunkiausiais gyvenimo momentais. Įrašykite visus blogus poelgius ir neįvykdytus pažadus. Savaitės pabaigoje sudeginkite užrašų knygutę, paleiskite praeitį ir nebesigailėkite dėl prarastų galimybių.
Dar ateis
Norėdami nustoti gailėtis dėl praleistų galimybių, turite suprasti, kad jos ne tik egzistavo, bet ir išliks ateityje. Gyvenime visada yra galimybių. Svarbiausia - laiku juos pastebėti. Gailėtis dėl praeities yra daug sunkiau.
Daug svarbiau priimti teisingą sprendimą, kai jūsų gyvenime atsiranda nauja galimybė. Kaip tai padaryti? Kuris sprendimas gali būti laikomas teisingu? Pasak psichologų, pasirinkimas bus teisingas, jei jis bus pagrįstas jūsų pačių interesais ir norais.
Tiesiog reikia suprasti, kad praleista proga nėra kankinimas. Jūsų nesulaukia nesėkmės, problemos ir pan. Tai tik praleistas atvejis. Be to, rytoj gali pasirodyti nauja galimybė, kuri suteiks daug daugiau džiaugsmo jūsų gyvenime.
Valdykite savo mintis
Daugeliu atvejų mes nesugebame kontroliuoti savo mąstymo. Dėmesys nuolat pereina nuo vienos minties prie kitos. Dėl to dažnai pradedame galvoti apie praeities nesėkmes. Ir būtent dėl to mes nustojame pastebėti naujas galimybes.
Jūs negalite gailėtis praeities. Dėl šio jausmo kaltės žmogus rizikuoja patekti į užburtą ratą.
Norėdami nustoti prisiminti praeities nesėkmes, turite valdyti savo mintis, ugdyti emocinį intelektą. Kai tik pradėsite prisiminti klaidas, kurias padarėte praeityje, atsitraukite ir grįžkite į dabartį.
Nepamirškite apie praktiką
Pradėkite planuoti. Atidžiai apibūdinkite savo reikalus, užduotis, tikslus, norus. Pasak psichologų, susidariusių darbų sąrašas gali padėti išspręsti praeities nuoskaudas ir problemas.
Turime gyventi dabartimi. Tai yra daug sunkiau, nes jūs turite priimti sprendimus ir susidurti su klaidomis bei nesėkmėmis. Bet būtent tai padės padaryti jūsų gyvenimą laimingesnį.
Patarimai, žinoma, yra geri. Bet jie neveikia, jei nėra praktikos. Apgailestavimas dėl praeities dings tik tada, kai imsitės veiksmų. Dažnai sau priminkite, kad gyvenate čia ir dabar, o ne praeityje. Jūs netgi galite atsistoti prieš veidrodį ir pažadėti sau, kad nebesigailėsite praleistų galimybių ir darbų.
Pažangiausiais atvejais padės mokymai. Kai kūnas pavargsta, prisiminimams ir nuoskaudoms tiesiog nebelieka energijos. Visos mintys išgaruoja iš galvos.
