Ar yra būdas apsisaugoti nuo dirgiklių? Norėdami sukurti tinkamą streso įveikimo strategiją, rekomenduojama susipažinti su pagrindinėmis streso priežastimis. Paprastai stresą sukelia aukštesnės kainos, būsto problemos, įvairių ligų baimė ir baimė prarasti darbą.
Apklausa parodė, kad moterys yra daug jautresnės stresinėms situacijoms. Tuo pat metu vyrai įpratę alkoholį malšinti susikaupusį stresą, o moterys mieliau siuvinėja ar mezga. Be to, žaidimai su vaikais, knygų skaitymas, maudymasis, pokalbis telefonu, sodininkystė padeda silpnosios lyties atstovams atitraukti nuo problemų. Stiprios grindys poilsiui naudoja televizorių. Keista, kad seksas nėra dažniausiai naudojamas streso malšintojas.
Kad energijos perteklius nevirstų destruktyviu veiksniu, šis srautas turėtų būti nukreiptas teisinga kryptimi. Patarimai, kaip palengvinti stresą, yra šie:
- Palepinkite puodeliu šiltos arbatos. Parduotuvėse siūlomas platus įvairių rūšių arbatos asortimentas. Kiekvienas gali pasirinkti gėrimą pagal savo skonį. Ne paslaptis, kad arbata padeda numalšinti įtampą, nes ramina nervus.
- Valgyk bananus. Paprastai žinoma, kad bananuose yra medžiagos, skatinančios serotonino gamybą. Arba, kaip sakoma, džiaugsmo hormonas, kuris pakelia nuotaiką.
- Sportuok. Einant į sporto salę, gali atsikratyti įtampos. Be to, mankštinantis sporto salėje palaikoma gera figūra ir sveikata. Jei nenorite eiti į sporto skyrių, galite atlikti namų ruošos darbus. Pavyzdžiui, pasirūpinkite bendru valymu arba pasirūpinkite savo daržovių sodu.
- Praleiskite laiką su mylimu žmogumi. Kartais labai sunku po sunkios dienos sėdėti su partneriu, mėgautis skaniu maistu ir gėrimais. Surinkite nedidelį vakarėlį savo mylimajam apsilankę restorane. Tai ne tik pagerins santykius, bet ir padės nusimesti nuo bėdų darbe.
- Pailsėk. Kai kuriose situacijose stresą sukelia psichinis ir fizinis išsekimas. Prisiminkite malonias akimirkas arba geriau vykite į kitą miestą. Aplinkos pakeitimas turi teigiamą poveikį savijautai.
- Palepinti save. Ar jums patinka gėlės? Pirk juos! Gera nuotaika garantuota.
- Organizuokite aromaterapiją. Kvapnaus rojaus kūrimas laikomas veiksmingu streso įveikimo būdu. Tegul jūsų aplinka kvepia levandomis, apelsinais ar ramunėlėmis.
