Yra labai mažai žmonių, kurie galėtų didžiuotis puikia atmintimi. Taip pat blogėja su amžiumi ir sergant kai kuriomis ligomis. Tačiau yra tam tikri būdai ir metodai, leidžiantys išsaugoti ir netgi plėtoti atmintį. Jų yra daug, ir kiekvienas gali pasirinkti iš šio komplekso tai, kas jam labiausiai tinka.
Atmintis ir dėmesys: bendraujantys indai
Specialistai išskiria tris atminties rūšis: regimąją, klausomąją ir motorinę. Pirmieji du yra atsakingi už regos ir klausos organais gaunamos informacijos apdorojimą, saugojimą ir atgaminimą. Motorizuotas leidžia įsiminti veiksmus, judesius ir automatiškai. Taigi kūdikis žengia pirmuosius žingsnius ir įgyja vaikščiojimo įgūdžių, o tada nesąmoningai juos naudoja visą gyvenimą. Maksimalus efektas pasiekiamas, kai dalyvauja visi šie tipai. Pavyzdžiui, įsimenant taisyklę ar poetinę strofą, patartina parašyti šį tekstą ir pasakyti jį garsiai.
Geriausiai atsimena tai, kas įdomu, ar bent jau į ką atkreipiamas dėmesys. Išskleisti dėmesį nėra taip sunku, ir tai galima padaryti įdomiame žaidime kartu su kitais šeimos nariais. Pavyzdžiui, rinkti galvosūkius, žiūrėti serijos paveikslėlius: „Rask 10 skirtumų“, tiesiog varžytis įsimenant kai kurias interjero detales, peizažą ir kt.
Rūšiuoti ir rasti asociacijas
Kita efektyvi technika: analizuokite, suskaidykite informaciją į dalis ir įsiminkite loginius „gabalus“. Ne veltui mokykloje mokytojai išvargino mokinius užduotimis suskirstyti tekstus į dalis, sugalvoti antraštes - tai tikrai veikia, ypač jei tai susiję ir su logika.
Pavyzdžiui, išsiaiškinęs, kas yra elektromagnetinė indukcija, tada egzamino metu studentas gali visiškai pamiršti pastraipos tekstą, tačiau supratęs aprašomo reiškinio esmę, vis tiek pasakos apie tai savo žodžiais.
Dėstant užsienio kalbas, istoriją, literatūrą dažnai remiamasi asociacijos metodu. Palyginamos skirtingos epochos, valdovai, poetai, randami žodžiai, kurie skirtingomis kalbomis yra panašūs garsu ir prasme ir kt. Taigi kasdieniniame gyvenime, jei jums reikia palikti atmintyje, pavyzdžiui, kažkieno vardą, turėtumėte jį susieti su jau pažįstamais žmonėmis: tačiau jos vardas yra kaip kaimynė iš 3 aukšto, kuri visada niurzga …
Kartojimas ir savęs organizavimas
Pabandykite įsiminti numerius, terminus, adresus, telefono numerius pakartodami kartojimą. Kartojimo momentu galite įsivaizduoti, kaip jį užsirašote. „Nupieškite“buto numerį ant įsivaizduojamų durų, tada šis vaizdas padės atkurti prie jų „pritvirtintą“numerį.
Sisteminimas yra svarbus ne tik mokykloje ar universitete. Bet kuriame darbe, net ir kasdieniame gyvenime, tai bus labai naudinga. Tie, kurie tvarko dienoraščius, geriau prisimena savo gyvenimo įvykius, net neperskaitydami to, kas parašyta. Dienoraščiai padeda planuoti ir prisiminti įsipareigojimus ateinančiai dienai.
Mityba ir liaudies gynimo priemonės
Galiausiai yra maisto produktų, kurie ypač pagerina smegenų veiklą ir atmintį. Tai yra kviečių gemalai, kuriuose gausu vitamino E, riešutų, kiaušinių, javų, augalinio aliejaus, sėklų. Uogose yra daug vitamino C, polinesočiųjų rūgščių yra per daug riebiose žuvyse.
Tradicinė medicina siūlo suaktyvinti smegenų funkciją dobilų žiedų tinktūra, panašiai veikia smulkintų krienų, citrinos ir medaus mišinys.
