Atmintis suteikiama kiekvienam jo gimimo metu. Bet kad atmintis niekada nenutrūktų, ją, kaip ir raumenis, reikia reguliariai lavinti. Yra nemažai būdų, kaip pagerinti atmintį.
Nurodymai
1 žingsnis
Gerai atminčiai reikia kasdien suvartoti pakankamai vitaminų A, E, C ir B vitaminų, taip pat polinesočiųjų riebalų rūgščių, kalcio ir geležies dozių. Todėl pradėkite gerinti savo atmintį keisdami savo mitybą. Dažniau valgykite kivius, apelsinus, obuolius, bananus, kruopas, riešutus, augalinį aliejų (geriausia - alyvuogių ar linų sėmenis), riebią žuvį, pieno produktus, raudoną mėsą.
2 žingsnis
Reguliarus fizinis krūvis taip pat yra atminties lavinimas, kuris tobulinamas stimuliuojant kraujotaką. Be to, dėl fizinio aktyvumo smegenų nervų galūnės formuojasi ir auga greičiau, o tai padeda geriau įsiminti ir neleidžia susilpnėti atminties.
3 žingsnis
Nuolatinis aktyvus smegenų darbas padeda pagerinti atmintį. Todėl stenkitės dažniau žaisti šachmatais, spręskite galvosūkius ir kryžiažodžius. Laikui bėgant pagerės ne tik atmintis, bet ir dėmesys, o tai savo ruožtu padės greičiau ir išsamiau įsisavinti naują informaciją.
4 žingsnis
Lengvas ir prieinamas būdas pagerinti atmintį yra eiti į parduotuvę be pirkinių sąrašo. Paruoškite tokį sąrašą namuose ir suskaičiuokite produktus, kuriuos reikia įsigyti. Tada grįžę namo patikrinkite įsigytų produktų kiekį ir pavadinimą iš anksčiau sudaryto sąrašo.
5 žingsnis
Veiksminga atminties lavinimo technika yra „slinkimas“galvoje praėjusios dienos įvykiais. Pabandykite prisiminti kuo daugiau detalių apie tai, ką sakėte ir darėte nuo to momento, kai pabudote, iki miego. Tada „slinkite“per vakarykštę atmintį atvirkštine tvarka.
6 žingsnis
Nepamirškite tokio paprasto, bet veiksmingo atminties gerinimo būdo, pavyzdžiui, žodinio skaičiavimo. Pabandykite, pavyzdžiui, apskaičiuoti pirkinių kiekį parduotuvėje ne naudodami skaičiuoklę, o patys. Tada atimkite sumą iš mėnesio namų ūkio biudžeto. Šis paprastas pratimas, su sąlyga, kad jis bus reguliariai kartojamas, puikiai sustiprina atmintį.
