Apatija yra abejingas požiūris į gyvenimą. Laikotarpis, kai niekas neteikia džiaugsmo ir laimės. Priežastys gali būti tiek sveikatos problemos, tiek asmeninio gyvenimo ar darbo problemos. Ir labai pageidautina laiku išgydyti nuo apatijos, kad būtų išvengta jos perėjimo į depresiją, kurios išėjimas reikalauja daug daugiau laiko ir pastangų.
Nurodymai
1 žingsnis
Taikykite emocinio paleidimo metodą. Jis skirtas pašalinti perteklinį stresą kūno atpalaidavimo dėka ir padeda išvalyti negatyvumo mintis.
2 žingsnis
Skirkite bent trisdešimt minučių per dieną, kad pabūtumėte vienas. Pabandykite visiškai išjungti smegenis ir pradėti daryti viską, kas tik šauna į galvą. Dainuokite, šokite, šokinėkite, šaukite savo balso viršuje, apskritai viską, kas jums padės emociškai atsipalaiduoti. Nebijok atrodyti juokinga ar kvaila, nes tavęs niekas nemato.
3 žingsnis
Jei turite norą atlikti bet kokius fizinius pratimus - darykite tai. Pailsėkite, kai jaučiatės pavargę. Pabandykite bent kiek išsimiegoti, kad jūsų smegenys galėtų „iš naujo paleisti“.
4 žingsnis
Išmokite naudotis „raumenų korsetu“pagal M. Norbekovo sistemą. Ištieskite nugarą, atsistokite tiesiai, ištiesinkite pečius ir plačiai šypsokitės, net jei iš pradžių tik per jėgą. Sportuodami kvėpuokite giliai. Tai reikia padaryti stovint priešais veidrodį, dešimt minučių kasdien. Ir netrukus pastebėsite, kad į galvą ateina tik laimingos mintys ir prisiminimai.
5 žingsnis
Klausykite motyvacinių garso įrašų. Internete galite rasti daug knygų ir seminarų, įrašytų garso formatu. Pabandykite skirti 20-30 minučių per dieną jų klausymuisi. Per šį laiką nedarykite kitų dalykų, kad galėtumėte visiškai pasinerti į tekstą. Savo grotuve ar namų kompiuteryje raskite ir įrašykite linksmas ir dinamiškas dainas, kurios jums patinka, ir dažnai jų klausykite. Jie gali būti puiki geros nuotaikos motyvacija.
6 žingsnis
Vaikščiokite kuo daugiau. Eidami pabandykite šypsotis ir kvėpuoti pro nosį. Praleiskite bent valandą per dieną vaikščiodami. Geriau vaikščioti po parkus ir pylimus. Jei įmanoma, palikite miestą pakvėpuoti grynu oru.
7 žingsnis
Pagalvokite apie save ką nors įdomaus ar aktyvaus. Galite išmokti tapyti, amatus, sportuoti ar bendrauti. Svarbiausia, kad tai nebūtų mechaninis darbas. Tai padės išvengti blogų minčių įsitvirtinimo jūsų galvoje ir greitai joms paprasčiausiai nebeliks vietos.
