Žmogui tiek darbe, tiek kasdieniame gyvenime kartais tenka susidurti su problemomis, nesąžiningu kibimu; bendrauti su žmonėmis, kurie dėl kažkokių priežasčių erzina; turi nemalonių pokalbių. Trumpai tariant, kiekvienas žmogus gali atsidurti situacijoje, kurioje pilna konfliktų. Kažkas elgsis pakankamai ramiai, tramdys emocijas, o kažkas įsiliepsnos ir sukels tikrą skandalą, nekreipdamas dėmesio į kitų nepasitenkinimą. Toks nelaikymas kenkia žmogui, apsunkina jo bendravimą su kitais žmonėmis ir sukuria jam blogą reputaciją.
Nurodymai
1 žingsnis
Žinoma, daug kas priklauso nuo žmogaus temperamento. Štai kodėl emocingi, lengvai jaudinantys žmonės tokiais argumentais pateisina savo nelabai gražų elgesį: na, ką tu gali padaryti, man natūraliai karšta, tu negali su ja ginčytis. Tačiau turėdamas valios ir atkaklumo net ir toks žmogus gali gerai išmokti pažaboti savo emocijas.
2 žingsnis
Norėdami tai padaryti, jis turi nuolat, be paliovos įkvėpti save: mano įkarštis kenkia visų pirma sau! Iš tiesų problema, kuri jį supykdė, neišnyks ir nebus išspręsta tuo, kad žmogus ima purtyti kumščius ir pilti prakeikimus, grubius keiksmus. Bet jis tikrai atsiskleis, švelniai tariant, ne savo geriausia forma.
3 žingsnis
Įvaldykite savęs hipnozės techniką. Tai nėra taip sunku, bet gali būti labai naudinga. Jei jums tenka nemaloniai pasikalbėti ir jūs pats manote, kad esate pranašesnis, pasinaudokite vienu iš dviejų būdų: prieš kiekvieną savo pastabą pirmiausia pasakykite tai mintyse, arba galvokite mintyje iki dešimties. Nepaisant visų atrodytų paprastumų, tai labai padeda nusiraminti ir atvėsti.
4 žingsnis
Prisiminkite išmintingą tiesą: „Įspėjami įspėti“. Jei jus beprotiškai erzina kalbantis apkalbų kaimynas, pabandykite iki minimumo apriboti bendravimą su ja. Jei jus įžeidžia, jūsų manymu, nesąžiningas priekabiavimas iš viršininko, pabandykite objektyviai ir nešališkai pažvelgti į savo elgesį iš šalies. Gal jis vis dar turi pagrindo būti tavimi nepatenkintas? Tokiu atveju atlikite savo pareigas nepriekaištingai, darykite visas pastangas, kad paprasčiausiai nebūtų ko surasti jūsų kaltės. Trumpai tariant, nustatykite taisyklę, kad numatytumėte galimą konfliktinę situaciją ir jos išvengtumėte.
5 žingsnis
Jei jūsų darbas susijęs su nuolatiniu stresu, nervine perkrova, galite (pasitarę su gydytoju) vartoti raminamuosius vaistus. Stenkitės išvengti neigiamų emocijų namuose: neaptarkite nemalonių naujienų su šeima ir draugais, nežiūrėkite kriminalinių kronikų laidų ir kt. Pasitaikius pirmai progai, išeikite iš miesto, į gamtą: pasivaikščiokite miške, palei upės krantą, įkvėpkite gryno oro. Tai turės teigiamą poveikį jūsų nervų sistemai.
