Siekimas tobulumo yra varomoji jėga, skatinanti žmogų pasiekti naujas aukštumas ir keistis į gerąją pusę. Psichologai vartoja perfekcionizmo terminą, norėdami nurodyti įkyrią troškimą pasiekti kuo geresnio rezultato. Ir patartina atsikratyti šios savęs tobulinimo formos.
Perfekcionizmo atsiradimas ir jo pavojus
Perfekcionizmo, kaip ir daugelio kitų problemų, šaknys yra vaikystėje. Vaikas gali paveldėti nenugalimą tobulumo siekimą iš vieno iš tėvų. Be to, dažniausiai vyresnis vaikas tampa perfekcionistu, kuriam tėvai kėlė pernelyg didelius reikalavimus, ir jis buvo labai atsakingas už jaunesnius šeimos narius.
Kūdikis taip pat įgyja perfekcionizmo, kurio sąskaita tėvai bando įgyvendinti savo ambicijas ir neišsipildžiusias svajones. Labai dažnai toks vaikas mokosi muzikos mokykloje ne todėl, kad turi sugebėjimų, o todėl, kad mama svajojo vaikystėje tapti muzikantu.
Siekimas geriausio yra natūralus evoliucinis procesas. Tais atvejais, kai perfekcionizmas pradeda vystytis į patologinę formą, žmogui išsivysto neurotinė būsena, jis fiksuoja pasiekti neįmanomą ir ne visada būtiną tobulumą.
Puikus studentų sindromas yra dar vienas šio reiškinio pavadinimas. Deja, prastas pažymys verčia studentą perfekcionistą bandyti nusižudyti.
Perfekcionizmo požymiai ir kaip jo atsikratyti
Tarp patologinio perfekcionizmo požymių yra padidėję reikalavimai sau ir kitiems, stiprus kaltės jausmas nesėkmių atveju, noras nubausti save už įsivaizduojamas klaidas, pedantiškumą ir skrupulingumą, nepasiekiamų standartų formavimas, nepasitikėjimas savimi ir tvirtumas savo atžvilgiu klaidos. Jei pastebite šiuos požymius savyje, turite atsikratyti perfekcionizmo.
Norėdami atsigauti po perfekcionizmo, pirmiausia turite sau pripažinti savo baimes ir suprasti, kad jūsų trūkumuose nėra nieko blogo. Ar padarėte klaidą ataskaitoje? Bet vargu ar dėl to atleisite. Atėjo dirbti su suglamžyta palaidine? Taigi, niekam tai nerūpi. Pagrindinė perfekcionistų klaida yra ta, kad, matydami net ir mažiausius jų paklydimus, jie tiki, kad juos mato ir kiti. Bet tai visai ne tas atvejis - beveik visi yra susitelkę tik į save ir savo artimuosius.
Užrašykite visus savo pasiekimus ir geriausias savybes. Ir jei staiga kyla minčių apie savo bevertiškumą, pasiimkite šias pastabas ir prisiminkite savo pergales. Nustokite lyginti save su kitais - kiekvienas turi savo teigiamą ir neigiamą pusę, nėra idealių žmonių.
Pabandykite suvokti, kad neverta išleisti daug energijos tobulam rezultatui pasiekti. Išsikelkite sau realius tikslus, atskirkite svarbias gyvenimo sritis nuo antrinių, kur neverta kovoti dėl geriausio rezultato. Išmokite perduoti valdžią - kiti gali atlikti darbą ne taip gerai, kaip jūs, bet jūs galite išvengti priblokšto.
Išmokite ilsėtis ir atsipalaiduoti. Pagrindinis perfekcionisto pavojus varžybose dėl geriausio rezultato yra per didelis krūvis. Leiskite savo kūnui pailsėti - abstrahuokitės nuo problemų, atsipalaiduokite. Stresinėje situacijoje darykite kvėpavimo pratimus - kvėpuokite giliai ir lėtai. Tai padės rasti pusiausvyrą ir ramybę.
Suteikite sau teisę į trūkumus ir klaidas. „Geriausias yra gero priešas“- prisimink šią liaudies išmintį.
