Meilė sau yra skaudi tema, į kurią sunku rasti atsakymą. Internete gausu straipsnių šia tema, tačiau tarp jų yra labai nedaug aiškių rekomendacijų. Žmogus, perskaitęs neaiškius patarimus, dar labiau sutrinka. Toliau pateikiami tik konkretūs metodai, paaiškinantys, kaip mylėti save.
Pirma, jūs turite suprasti, kas yra meilė sau ir kaip ją pajusti. Kaip suprasti, ar jis egzistuoja, ar ne? Yra keletas būdingų bruožų.
Asmuo myli save, kai:
- net neužduoda klausimo „Ar aš myliu save?“;
- dažniausiai laikosi harmonijos su savimi;
- jam nė į galvą neateina rasti kaltės savyje;
- nekankina kaltės ar gailesčio jausmo - jis save patvirtina;
- kitų kritika nesukelia nerimo ir depresijos;
- jis pats nieko nekritikuoja;
- dažnai būna geros nuotaikos;
- malonu padėti kitiems, juos pradžiuginti, įtikti;
- smulkmenos gyvenime ir kasdienės problemos jo nemalonina.
Daugelis žmonių painioja meilę su savanaudiškumu, susitelkimu į save, pasididžiavimu ir sprogimu. Bet tai yra visiškai skirtingi dalykai. Meilė sau yra rami būsena, nemeilės, savikritikos ir vidinių prieštaravimų nebuvimas. Tai yra tada, kai žmogui niekam nereikia laimės, jis nėra patologiškai priklausomas nuo daiktų. Jam gera su savimi ir gera visuomenėje su žmonėmis, jis yra vidus geras bet kokioje aplinkoje, nes jis yra namuose - ir tai yra geriausia kompanija.
Savo ruožtu egocentrizmas dažnai pasireiškia kaip noras įrodyti sau ir kitiems, koks jis nuostabus žmogus ir kaip myli save. Meilė sau yra ilgalaikis vidinis darbas.
Svarbu suprasti, kaip viskas prasidėjo
Yra žmonių, kurie myli save iš pradžių, pagal nutylėjimą, nuo gimimo iki dabar. Tai atsitinka dviem atvejais:
- Nuo pat vaikystės tėvai įskiepijo vaikui, kad jis yra geriausias, kad jis yra puikus draugas.
- Suaugus, yra vienas ar keli žmonės, palaikantys ir giriantys, tuo pakurstydami pasitikėjimą savimi. Pavyzdžiui, moterį garbina vyras. Jei tai atsitinka ilgą laiką, tada pati mergina pradeda tikėti, kad ji yra išvaizdi.
Jei matote suaugusį, savarankišką žmogų, kuris „padarė save“, be jokios moralinės paramos iš išorės, žinokite, kad jis yra pats palaikymas sau. Jis atliko šiek tiek vidinio darbo su savimi, pašalino savo kompleksus kaip piktžoles.
Svarbu nustatyti, nuo kurio momento jaučiate psichologinį diskomfortą. Nemalonumo šaltinio nustatymas padės amžinai pašalinti šią problemą, išsprendus ją su psichologu. Patys galite sau padėti naudodamiesi paprastomis ir suprantamomis technikomis. Kiekvienas iš jų yra efektyvus savaip.
Teiginiai
Tai ne tik jūsų kalbami žodžiai. Tai įsitikinimo žodžiai, nešantys reikiamą semantinį krūvį. Pavyzdžiui, ryškiai teigiamai pasakykite sau: „Aš viską darau gerai!“. Šiuo metu pabandykite kuo labiau tikėti tuo, kas pasakyta. Teiginiai surenkami ir parenkami atskirai. Pasirinkite tuos, kurie rezonuoja jūsų sieloje. Frazes kartokite kuo dažniau, kai tik įmanoma. Galite pradėti iškart ryte prieš veidrodį. Pasakykite sau, kaip gerai atrodote.
Susitelkite į stipriąsias puses
Kiekvienas žmogus turi daug teigiamų bruožų. Raskite juos savo namuose ir kiekvieną kartą prisiminkite, kiek daug gero jūs turite. Stenkitės kiekvieną dieną rasti savyje kažką naujo ir gražaus ir papildykite savo stipriųjų pusių sąrašą. Atkreipkite dėmesį tik į pliusus. Nepastebėkite trūkumų, praleiskite, nepaisykite.
Visiškas priėmimas
Patvirtinkite viską savyje! Tai taikoma ir išvaizdai, ir elgesiui. Atminkite, kad grožio standartus kažkas sugalvojo ir primeta, bet iš tikrųjų jų nėra. O veiksmų ir elgesio paprastai negalima vertinti vienareikšmiškai, nes kiekvienas turi savo tiesą. Net kai darai „neteisingai“, kažkaip tai darai. Visada yra asmeninis motyvas, todėl žmogaus elgesys visada kažkuo pateisinamas.
Minties kontrolė
Stebėkite, ką galvojate dienos metu. Ir geriau užsirašyk. Taip atsiranda orientacinis žmogaus vidinės būsenos vaizdas. Pagauti mintis nėra lengva, tačiau tai įprotis. Kai išmoksite, pereikite prie antrojo etapo - filtruokite mintis ir pašalinkite neigiamus sprendimus. Kai tik pasirodys savikritika ar kaltės jausmas, tuoj pat, valios pastangomis, išmeskite juos iš galvos, kartodami patvirtinimus.
Laikysena
Kaip žinia, žinomi žmonės yra tarsi klaustukas: jie pasilenkia, susigūžia, pečiai nuleisti, akys nuobodžios. Jei jaučiatės taip pat arba pamatėte panašų atspindį veidrodyje, tada tiesiog ištiesinkite nugarą. Tai greitosios pagalbos technika. Jei nesijaučiate ištiesę, ištiesinkite laikyseną ir pasijusite geriau. Šis metodas padeda bendraujant su įtakingais žmonėmis ir personažais, kurie siekia pažeminti, juoktis iš jūsų.
Kalbėjimas su vidiniu vaiku
Kita įdomi technika, kuria siekiama pasukti į vidų. Psichologai sako, kad visi suaugusieji iš tikrųjų yra vaikai. O vaikystės traumos niekur nedingsta. Jie slepiasi sielos gilumoje, persirengia, bet nedingsta be pėdsakų. Ir su jais reikia dirbti. Protiškai padalykite save į dvi dalis: suaugusį ir vaiką. Abu simboliai esate jūs. Dabar jūs, suaugęs, kalbėkite su savimi, vaiku. Paklauskite, kas jaudina vaiką, kodėl jis liūdnas, ko bijo, ką myli, o kas ne ir kodėl … Klausimai gali būti bet kokie. Svarbiausia, kad jie pateiktų pagrindinius atsakymus. Jūs, kaip vaikas, nuoširdžiai atsakote į visus klausimus, būdamas tikras, kad priešais jus yra artimiausias žmogus, kuriuo galite pasitikėti. Toks pokalbis gali išsiaiškinti ir atskleisti daugybę vidinių konfliktų.
Dėmesys vidiniam balsui
Pasitikėkite savo jausmais 100 proc. Juk jūs esate tikri! Įsiklausykite į savo intuiciją, atkreipkite dėmesį į savo jausmus. Vidinis balsas niekada nieko nenuvylė. Priešingai, tai yra jūsų tiesos raktas. Skirkite tam laiko kiekvieną dieną. Būkite tyloje bent 10 minučių, vieni su savimi.
Jūs neturėtumėte atlikti visų būdų vienu metu. Pirmiausia išsirinkite labiausiai patikusius ir praktikuokite juos. Tada pereikite prie kitų. Vidinis darbas ir harmonijos radimas netoleruoja šurmulio.
