Ką daryti, jei tave užpuola? Bet kas atsakys: bėk arba meskis į kovą. Tačiau yra smurto rūšis, kurios neišgelbės bicepsai ar imtynių metodai. Beveik kiekvieną dieną kiekvienas žmogus patiria psichologinius išpuolius ir manipuliacijas. Kaip išmoksti apsiginti?
Nurodymai
1 žingsnis
Atsitrauk. Jei konfliktas prasidėjo kambaryje, tada atsitraukite nuo agresoriaus, kad tarp jūsų susidarytų kliūtis stalo, krašto, bet kokio baldo ar interjero pavidalu. Paimkite uždarą pozą: sukryžiuokite rankas, kojas, pažvelkite iš po antakių, galite laikyti ranką prie veido. Taigi jūs nesąmoningai saugote širdį, gerklę nuo neigiamos įtakos.
2 žingsnis
Aptverk save. Pasitelkite fantaziją. Įsivaizduokite, kad tarp jūsų ir konfliktą pradėjusio asmens yra stiklinė siena. Stengdamiesi nekreipti dėmesio į kitoje pusėje esančio asmens neigiamumą, užimkite savo smegenis, kad vizualizuotumėte šią visiškos tikrovės kliūtį. Pyktis ir neapykanta lieka už sienos, negalėdami tavęs pasiekti. Labai dažnai, negavęs moralinių atsiliepimų ir neigiamo atsakymo, agresorius nusiramina ir tampa kur kas mandagesnis.
3 žingsnis
Žiūrėk, neklausyk. Psichologinė prievarta dažniausiai nukreipta į klausos suvokimą. Todėl sunkiose situacijose pabandykite sutelkti dėmesį į vaizdinius vaizdus. Pažvelk į varžovo veidą, bandydamas jį pamatyti iki smulkmenų. Atkreipkite dėmesį į veido išraiškas, gestus. Stebėkite tyliai, atsijungęs nuo ginčo, bet labai apgalvotai. Tada pereikite prie nustatymo, akimis apžiūrėdami baldą. Matydamas, kad neįmanoma tavęs supykdyti, priešininkas tikrai susilpnins spaudimą. Po to daug lengviau pradėti kontroliuoti pokalbį.
4 žingsnis
Įsivaizduok. Situacijoje, kai kažkaip tenka klausytis nemalonaus monologo, … juokas išgelbės jus nuo perteklinio negatyvo. Įsivaizduodamas, apleisk pažeidėją kibiru vandens, padėk jį į juokingą situaciją, įsivaizduok su apatiniais ar moteriškomis suknelėmis. Galite paversti savo priešininką nykštuku, nykštuku ar vabzdžiu, kuris kalba grėsmingai, žiūrėdamas į jus. Šis metodas padeda pašalinti įtampą ir traktuoja moralinį „plakimą“su humoru.
