Daugelį dalykų gyvenime darome iš įpročio. Yra labai sveikų įpročių, pavyzdžiui, dantų valymas du kartus per dieną. Ir yra tokių, kurie gadina mūsų gyvenimą. Mes tai žinome, tačiau tingumas ir banalus silpnavališkumas verčia mus ieškoti tūkstančių pasiteisinimų dėl tokios priežasties, kad negalime atsisakyti savo gyvenimo būdo.
Nurodymai
1 žingsnis
Nepradėkite pertvarkyti savo gyvenimo pirmadienį, kad ir kaip tai atrodytų logiška ir patogu. Pirmadienis jau yra sunkiausia savaitės diena, nes po nepastebėto savaitgalio teks eiti į darbą ir vėl priversti save įeiti į darbo ritmą, išspręsti susikaupusias problemas. Ir čia vis tiek turite atitraukti dėmesį nuo aktualesnių klausimų, kad išmoktumėte, pavyzdžiui, graužti nagus.
2 žingsnis
Pasakykite savo artimiesiems, kad norite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.
3 žingsnis
Įprotis susiformuoja per keturiasdešimt dienų. Ir visas šias keturiasdešimt dienų turėsite kažkuo apsiriboti, nuo kažko atpratinti. Tam prireiks tam tikro laiko ir pastangų. Padaryti sąrašą:
1. Ką norite išmokti iš įpročio;
2. Kodėl norite atsisakyti įpročio;
3. Ką iš tikrųjų esate pasirengęs padaryti, kad pasiektumėte to, ko norite (čia mes išsamiai aprašome visus etapus, pavyzdžiui, palaipsniui mažiname rūkytų cigarečių skaičių per dieną);
4. Ką darysi, kai pasiseks.
4 žingsnis
Pabandykite užpildyti laiko tarpą, kurį skyrėte žalingam įpročiui, užpildykite jį naudingu ir įdomiu dalyku. Jei norite užkąsti iš įpročio, o ne todėl, kad iš tikrųjų pajutote ūmų alkio priepuolį, pabandykite išgerti stiklinę vandens ir valyti, eikite pasivaikščioti, tik ne palei daugybę konditerijos parduotuvių ir kavinės, žinoma.
5 žingsnis
Pagalvokite, kaip apdovanoti save už patirtas kančias. Tačiau tik bandelės, cigaretės ir panašiai nėra susiję su išnaikintu įpročiu.
6 žingsnis
Jei atiduosite sau atlaidus, pirmiausia apgaukite save, o ne ką nors kitą. Ir jūs galų gale nematysite ilgai lauktojo rezultato. Vykdykite aiškiai išdėstytą savo planą.
