"Svorio metimas prasideda nuo galvos" - jūs negalite ginčytis su šiuo teiginiu. Dietomis ir pratimais galite išsekinti tiek, kiek norite, ir nepasiekti priimtino ir ilgalaikio rezultato, kol negalėsite susitvarkyti su savimi. Tai gali padėti automatinis mokymas.
Auto treniruotės - tai visuma veiklų ir pratimų, kurie turėtų pakeisti visų pirma žmogaus pasąmonę. Jo esmė slypi teigiamų frazių ir teiginių, vadinamų teiginiais, kartojime. Jų pakartotinis kartojimas skatina žmogų suaktyvinti geriausias savo savybes ir taip priartinti norimą rezultatą.
Kaip tai veikia"
Taip atsitinka dėl to, kad tam tikros kasdien ištartos frazės priverčia pasąmonę jas prisiminti ir veikti į gera. Tie, kurie nežino ir apie teigiamą savęs hipnozės poveikį, sau siūlo … bet priešingai. Ne, niekas nebando prisiversti daug valgyti, priaugti papildomų kilogramų, šiek tiek pajudėti ir dėl to sirgti. Tačiau nesibaigiantys pažeminimai ir priekaištai, skirti sau, taip pat negali duoti jokios naudos.
Net požiūris į maistą turėtų būti teigiamas. Valgyti be malonumo, priekaištauti sau už kiekvieną suvalgytą gabalą, barti pačius produktus - tai negali būti naudinga. Būtina įtikinti save, kad maistas yra palaima, jis nesikaupia riebaluose, pirmiausia yra energijos, vitaminų, organizmui reikalingų medžiagų šaltinis.
Kaip atlikti automatinį mokymą namuose
Nusprendę pasakyti savo kūnui, kaip pradėti mesti svorį, turėtumėte pasirinkti tam patogiausią laiką ir vietą. Meditacijai, vienatvei ir atsipalaidavimui raumenų atsipalaidavimas yra būtinas. Geriausia tai daryti du kartus per dieną, prieš miegą ir iškart po miego. Šioje „ribinėje“būsenoje kūnas bus labiau linkęs į siūlymus.
Tada turėtumėte sudaryti savotišką „maldą dėl svorio“, tas frazes, kurias kartosite kiekvieną kartą. Juos galima užrašyti, išmokti, bet svarbiausia teisingai ir kompetentingai juos komponuoti. Tokių teiginių yra daug, bet jūs galite sugalvoti savo. Svarbiausia, kad visos jose esančios frazės neštų teigiamą teiginį, perteiktų jūsų meilę sau ir savo kūnui, tikėjimą teigiamu rezultatu.
Turi būti šioje „maldoje“ir žodžiuose apie saviugdą. Tiesiog kartoti „metu svorį, lieknėju..“yra beprasmiška. Būtina ne tik susiderinti save, bet ir prisiminti apie sveiką gyvenimo būdą ir mitybą. Deklamuojamos mantros nėra magiški burtai, tai tik būdas padėti kūnui atsikratyti visko, kas jam taip trukdo.
Ko nedaryti
Atminkite, kad „ne“dalelė nėra skaitoma automatinio treniruotės metu. Jo negalima naudoti mantrose. Ne „nenoriu valgyti“, o „man reikia labai mažai maisto“ir pan. Neturėtų būti neigiama.
Ir pamiršk žodį „sulieknėk“! Kokia yra „slim“pradinė reikšmė? Teisingai - blogai. Svorio metimas reiškia blogėjimą. Net jei žmogus savo mintyse nesureikšmina šio žodžio, jo kūnas to nežino. Ir jis yra visiškai teisus, nenorėdamas pasiduoti tokiai žiniai. Ne numesti svorio, o tapti liekna, gražia, jauna, sveika - tai yra tikslas tų, kurie nusprendė atsikratyti antsvorio, numesti nepakeliamą krūvį ir rasti idealią figūrą.