Nepamenu, kaip susipažinau su šia taisykle, tačiau per kelerius metus ji tvirtai įžengė į mano gyvenimą. Ir buvo atvejų, kai negalvojau tokiose kategorijose: "Na, kas yra viena minutė?!" Nepaisant to, pavyzdžiui, „fly lady“valymo sistemoje yra tokia kasdienė užduotis: lygiai 60 sekundžių bėgimui aplink namą, rinkti daiktus, kurių „nėra“, ir grąžinti į savo vietas. Tai yra padaryti tokį „žygį“: ilgiau - neskatinama, bet kartoti - galite pakartoti dieną, bet be fanatizmo.
Sutikite, net jei esate labai užsiėmęs ir net jei tai yra labai svarbūs ir neatidėliotini reikalai, jūs visada galite išskirti trumpą laiko tarpą dienos metu tam, ko norite: 5 minutes, 10 minutes, 15 minučių. Tegul kiekvienas turi savo laiko periodą.
Iškart nusprendžiau sau, kad man įdomiau eksperimentuoti su 5 minutėmis. Penkios minutės per dieną yra 35 minutės per savaitę, 1 valanda 10 minučių kas dvi savaites ir atitinkamai 2 valandos 20 minučių per mėnesį - jūs turite pripažinti, kad bet kuriuo atveju tai yra daug geriau nei nulis nei nieko!
Ką galima padaryti per 5 minutes? Turiu iškart pasakyti, kad geriau neplanuoti nieko globalaus. Tinkamai priartėkime prie savo galimybių: tai turėtų būti koks nors nedidelis veiksmas, mažas žingsnelis, kuris vis dėlto padės nueiti ilgą kelią link tikslo su viena sąlyga - jei reguliariai praktikuositės, diena iš dienos. Įsiklausykite į save: „Ką aš norėčiau veikti? Kam man nuolat trūksta laiko?"
Sąrašas gali būti labai įvairus: sportuokite (pasirinktinai - sūpuokitės presu ar atlikite tempimo pratimus), rūpinkitės savimi, šokite, rūpinkitės gėlėmis, gaminkite maistą (jei ne visame pasaulyje, tai ieškokite kulinarinių receptų) skaityti, piešti (pavyzdžiui, dažyti mandalas), atlikti masažą, atsikratyti daiktų (viena iš galimybių yra ištrinti senus kontaktus iš telefono arba failus iš kompiuterio), tvarkyti dienoraštį (svajonių ir palinkėjimai, padėkos dienoraštis ir kt.), rūpinkitės savo sveikata (atlikite keletą pratimų, pavyzdžiui, gražiai laikysenai) ir kt. ir kt.
Pasidalysiu savo patirtimi. Taigi, aš praktikavausi tuo pačiu metu, atskirai ir nesutardamas:
- mini įkrovimas (namuose ar darbe);
- mankštos akims (labai naudingos, bet ne visada pavykdavo tai padaryti, todėl nustatiau taisyklę tai daryti kiekvieną dieną);
- mankšta ant fitballo;
- anglų kalba (atliko iš anksto pasirinktą pratimą svetainėje mokytis užsienio kalbos);
- veido masažas (vakare, kartais derinamas su kremo tepimu);
- veido kaukė iš improvizuotų priemonių (išstudijavusi odos poreikius, dariau kaukes iš bulvių, bananų, grietinės ir kt.; viena greičiausių ir universaliausių priemonių yra nuvalyti veidą agurkų žievelėmis ir putpelių kiaušinis yra puikus kaip kaukė - aš nežinau greitesnės ir efektyvesnės kaukės);
- pėdų masažas prieš miegą (puikus raminamasis), - valymas (man pavyko ką nors padaryti - nuvalyti lentyną vonioje, vaikščioti palei tualeto dubenėlio kraštą, nuvalyti veidrodį ir pan.), - ir kita.
Ką gavau galų gale? Kai kurie įgūdžiai virto įgūdžiais, tai yra, jie užėmė savo nišą per mano įprastą dieną ir yra atliekami beveik automatiškai su minimaliu laiku. Kita dalis - ne reguliariai, bet kartas nuo karto pratinu toliau. Ir kažkas visiškai „dingo“(tikriausiai tik tai, kas šiuo metu nėra aktualu).
Remiantis tyrimų rezultatais, įgūdis formuojamas per 21 dieną, todėl norint pajusti rezultatą, patartina praktikuotis bent mėnesį.
Esu įsitikinęs, kad kiekvienas iš mūsų gali rasti bent kelias minutes per dieną tam, kas tikrai svarbu ir pageidautina. Svarbiausia pradėti. Pagrindinė kliūtis, su kuria dažnai tenka susidurti: „Penkios minutės per dieną man nieko neduos, bet jei mokysiesi valandą, tai padarys“. Pirma, praktika rodo, kad daug lengviau apsispręsti dėl nedidelio veiksmo. Antra, reguliarumas yra svarbus formuojant įgūdį: jis yra geresnis šiek tiek, bet reguliariai, nei daug ir retai (tai patvirtins bet kuris sportininkas, šokėjas, poliglotas ir kt.).
Ką planuojate praleisti savo 5 minutes kiekvieną dieną?
