Žmonių depresinę būseną psichologai vadina viena pagrindinių psichologinių šiuolaikinės žmonijos problemų. Galite pabandyti susidoroti su šia problema patys, tačiau nepamirškite apie profesionalią medicininę priežiūrą!
Paprasčiau tariant, depresija yra itin prislėgta žmogaus būsena, kuriai būdingas nuotaikos trūkumas, abejingumas viskam, kas vyksta, nesugebėjimas pagrįstai ir adekvačiai pagrįsti, nesugebėjimas normaliai bendrauti su žmonėmis ir kt.
Vienas iš labiausiai paplitusių būdų kovojant su depresine žmogaus būsena yra jo kūno vitaminizavimas. Iš tikrųjų tam tikrų vitaminų nebuvimas rudens-pavasario laikotarpiu daugeliu atvejų išprovokuoja depresijos atsiradimą. Psichologai pataria labiau remtis vaisiais (obuoliais, apelsinais, bananais, mangais, ananasais) ir daržovėmis (burokėliais, pomidorais, morkomis, žolelėmis).
Depresija gali atsirasti dėl žmogaus psichologinio disbalanso. Emociškai sveikata nevaldoma, sukeldama kūno slopinimą, gyvybingumo praradimą ir proto „letargišką miegą“.
Jei neįmanoma apsirūpinti natūralia vitaminų dieta, tuomet galite kreiptis į specialius vaistinėse parduodamus vitaminų ir mineralų kompleksus tabletėmis. Gydytojai rekomenduoja vartoti šiuos prekių ženklus: „Biorhythm Multivitaminai“, „Revit“, „Aevit“, „Geksavit“, „Abėcėlė“. Į dietą nebus nereikalinga įtraukti jūros gėrybių, šokolado, riešutų ir varškės.
Kitas būdas išspręsti depresinę būseną yra pakeisti gyvenimo „dekoracijas“. Psichologai sako, kad kartais žmonės gali susirgti depresija būtent dėl savo gyvenimo rutinos (monotonijos). Todėl būtina pridėti ryškių spalvų. Pavyzdžiui, nepakenktų eiti į kiną, planetariumą, teatrą. Galite išsinuomoti kalnų dviračius ir važiuoti vaizdingose savo miesto vietose (pavyzdžiui, parkuose ir skveruose).
Neigiamas biologinių veiksnių poveikis žmogui gali paskatinti jį į depresiją. Pavyzdžiui, net ir dėl menkiausio hormoninio sutrikimo gali pasireikšti staigūs nuotaikos pokyčiai, o ateityje - depresija.
Puikus būdas išeiti iš depresinės būsenos yra vadinamoji darbo terapija. Jums nereikia visą dieną gulėti ant sofos, veidą palaidojus pagalvėje, ir galvoti apie savo gyvenimo netikslingumą. Priešingai, reikia rasti jėgų pakilti ir atlikti naudingą darbą. Pavyzdžiui, bute galite atlikti bendrą valymą su gera muzika. Galite padėti savo draugams iškasti lysves sode. Galite sportuoti užsiregistravę baseine ar sporto salėje.
Jei savigyda neduoda laukiamų rezultatų, rekomenduojama kreiptis į psichologą. Tik specialistas galės teisingai įvertinti paciento depresijos būklės sunkumą ir paskirti tinkamą gydymą: vaistus ar psichologinius. Jei laiku nesikreipiate į gydytoją, kitaip depresija gali užsitęsti ir virsti obsesine būsena.
Skyrybos yra dar viena žmonių depresijos priežastis. Remiantis statistika, daugiau nei 60% Rusijos santuokų išyra, todėl buvę sutuoktiniai atsiduria itin prislėgtoje būsenoje. Tokiu atveju būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Tai savo ruožtu yra kupinas stacionarinio gydymo uždaro tipo psichologinėje ligoninėje. Verta paminėti, kad gydant depresiją, gydytojai skiria tam tikrą antidepresantų dozę (kad nesukeltų priklausomybės), o psichologinei - psichoterapiją ir socialinių įvykių sistemą, kuria siekiama pagerinti paciento būklę.
